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小学生吃什么补充营养

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 01:29

来源：医联媒体

小学生正处于生长发育的关键时期，需要充足的营养来支持身体的发育和健康。以下是一些适合小学生补充营养的食物：

1.蛋白质丰富的食物：蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对于小学生的身体发育非常重要。建议选择鱼、肉、蛋、豆类等富含优质蛋白质的食物作为主食或零食。

2.钙质丰富的食物：钙质是骨骼生长所必需的营养素，对于小学生的骨骼发育至关重要。建议选择牛奶、酸奶、芝士、豆腐等富含钙质的食物作为主食或零食。

3.维生素C丰富的食物：维生素C可以促进铁的吸收和利用，有助于预防贫血。建议选择柑橘类水果、草莓、西红柿等富含维生素C的食物作为水果沙拉或饮料。

4.膳食纤维丰富的食物：膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘和其他消化问题。建议选择全麦面包、燕麦片、蔬菜等富含膳食纤维的食物作为主食或零食。

除了以上提到的食物外，还应该注意合理搭配饮食，避免过度依赖某一种食物而导致其他营养素不足。

陈薇

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小学生吃什么补充营养

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小学生营养早餐

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小学生营养食谱

每天人们所食用的三餐是非常重要的，一定要合理进行膳食安排，这样才能保证人们所需营养元素总量。同时，科学的膳食才能保证人体健康。但是平时，多数人都会选择不吃晚餐，认为这样更有利于瘦身，其实这是不科学的。... 详细»

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