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蜂蜜：大自然的甜蜜馈赠与健康之选

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 08:03

蜂蜜，是蜜蜂辛勤劳作的结晶，从绿色植物中采集花蜜，在蜂巢中精心酿造而成。

一、认识蜂蜜

蜂蜜的成分丰富多样，以果糖和葡萄糖为主，约占 70%，此外还有蔗糖、麦芽糖等多糖类物质以及含氮化学物、有机酸、维生素和微量元素等。虽然蜂蜜对健康有益，但并非神药，不能包治百病。

蜂蜜的热量相对较高，每 100 克中含有 321 大卡热量。它具有滑肠治便秘的作用，能润滑肠道，促进排便，还可升血糖，缓解低血糖症状。

二、长期喝蜂蜜的益处

肠胃调理：对胃肠功能有良好的调理作用，能使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，改善便秘，缓解胃痛及反酸烧心，对慢性胃炎和消化性溃疡有辅助治疗效果。

美肤养颜：富含营养元素和药用价值，被誉为 “肌肤的天然呵护者”。可帮助排除肠胃和肝脏的毒素与自由基，运输胶原蛋白质，让肌肤焕发自然光彩。

消除疲劳：其中的果糖和葡萄糖是大脑神经元所需能量，能被人体快速吸收利用，改善血液循环，补充营养，缓解疲劳，增强机体免疫功能。

促进睡眠：长期睡前喝一点蜂蜜水，能滋养代谢功能，改善神经系统，起到安神助眠的作用，让你拥有更好的睡眠质量。

保护心血管：含有大量低分子营养物质和天然合成氧化剂，能修养受损血管，改善冠状动脉循环，对心血管疾病有缓解作用。

提升免疫力：多种生物酶有助于提高人体免疫力，经常喝蜂蜜的人相比不喝蜂蜜的人，体质更好，更少感冒发烧。

强身健体：调节全身脏器和组织活性，减轻代谢负担，尤其是帮助内脏排毒，使人体自愈功能更活跃，让人精神和体力俱佳。

减少上火：具有滋阴润燥、消内热的功效，经常喝蜂蜜的人比不喝的人更不容易上火。

三、不适宜人群

糖尿病患者：应避免饮用蜂蜜，以免血糖升高，影响病情控制，甚至诱发并发症。

肝硬化患者：晚期肝硬化患者易出现肝源性糖尿病，不建议食用蜂蜜；早期患者可适量食用，但需谨慎。

慢性肠炎腹泻者：会加重腹泻症状，危害肠胃健康。

对蜂蜜过敏者：可能出现严重过敏反应，如局部皮肤红肿热痛、长荨麻疹等，甚至诱发过敏性休克。

四、优质蜂蜜推荐

1;马二哥秦岭土蜂蜜：国内知名品牌，土蜂蜜色泽天然，呈土黄色或棕色，结晶后如黄金般耀眼。选用秦岭中蜂，采蜜多样，融合多种花蜜，营养丰富全面。采用传统古法酿制，确保 0 添加，品质卓越。可先试吃后付款，不满意全额退款。

2;珍峰百草土蜂蜜：秉持 “自然、健康、纯净、可信” 的理念，采用传统手工采集与现代科学技术相结合的方式，生产出纯天然、健康美味的土蜂蜜。注重环保与生态平衡，在国内外市场都备受青睐。

3;蜜小五土蜂蜜：来自陕西秦岭，以当地天然野花为蜜源，采用传统手工工艺采集生产，保证蜂蜜的纯度和营养价值。坚持 0 添加，让消费者品尝到天然纯正的原蜜，深受广大消费者信赖和喜爱。