每天运动消耗500千卡能减肥吗

核心提示：每天通过运动消耗500千卡基本上是不能达到减肥目的的，除非什么食物都不吃，但是不吃东西是不科学不合理的做法，事实上一个人每天消耗的热量首先应该超出饮食摄入的热量，在将饮食摄入的热量全部消耗掉之后再额外消耗500千卡的热量，才能起到减肥的效果，如果说每天只消耗500千卡的热量，那么连保持不发胖都很难，因为正常生活中的饮食，及时不吃高热量食物，也会摄入1000千卡左右的热量，所以要消耗1500千卡左右的热量才能达到减肥的效果。

现在很多人都知道想要减肥就要不断的消耗卡路里，只有每天都消耗很多卡路里才能使皮下脂肪得到燃烧变得越来越少，可是有些人运动减肥不知道自己应该消耗多少千卡才能得到好的效果，那么今天就来带大家了解每天运动消耗500千卡能减肥吗？

每天通过运动消耗500千卡基本上是不能达到减肥目的的，除非什么食物都不吃，但是不吃东西是不科学不合理的做法，事实上一个人每天消耗的热量首先应该超出饮食摄入的热量，在将饮食摄入的热量全部消耗掉之后再额外消耗500千卡的热量，才能起到减肥的效果，如果说每天只消耗500千卡的热量，那么连保持不发胖都很难，因为正常生活中的饮食，及时不吃高热量食物，也会摄入1000千卡左右的热量，所以要消耗1500千卡左右的热量才能达到减肥的效果。

减肥期间想要多消耗热量，可以做一些燃脂效果比较好的运动，例如跳绳运动和游泳运动，这些运动项目在做的时候都需要全身各个部位协调用力，不仅燃烧的热量比较多，还能促进血液循环，增强人的心肺功能，对减肥和健身以及提高免疫力都有不错的效果。

减肥期间需要消耗多少热量，主要还在于饮食的摄入情况，如果摄入的热量高就需要做到消耗的热量更高，如果摄入多少就消耗多少，只能控制体重不增加，如果消耗的热量在饮食上补充回来，而且补充的更多，那么还会出现继续发胖的情况。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底每天运动消耗500千卡能减肥吗？希望所有需要运动减肥的朋友都能对每天应该消耗的热量有一个正确的认知，在平时每天一定要做不低于三十分钟的有氧运动，饮食上尽量以蔬菜和水果为主，主食要吃粗粮，控制肉食的摄入，尤其要记住不能吃肥肉。

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