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肥胖症应该怎么预防

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 08:33

视频内容

预防肥胖需要采取综合性的措施，包括以下几个方面：

1、均衡饮食：保持健康的饮食习惯对于预防肥胖至关重要，尽量减少高热量、高脂肪和高糖分的食物的摄入，同时，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，控制食量，保持摄入的热量比消耗少或者平衡。

2、规律运动：定期进行适量的运动是预防肥胖的重要方法。可以增加肌肉量，提高基础代谢率。

3、合理安排作息时间：建议保持充足的睡眠，成年人每晚保持7-9小时的睡眠时间。

4、避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟容易导致体重增加。因此，建议限制饮酒并戒烟。

什么是儿童肥胖症

儿童肥胖症就是因为能量摄入过多，远远超过消耗，使得脂肪细胞堆积，引起的体脂过多导致肥胖。肥胖是有遗传，更有遗传倾向，如果父母是肥胖患者，所生的小孩就更容易得肥胖。儿童肥胖是体重超过同性别、同身高儿童体重平均值的20%以上... 详细»

儿童肥胖症的病因

儿童肥胖是指儿童体内明显超重与脂肪层过厚以及甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。婴儿时期孩子吃的食物营养丰富，进食不予控制，并且活动较少便可能出现肥胖，一般在婴儿期肥胖的孩子，到二三岁后肥胖现象可以改善，但有一部分则持续发... 详细»

肥胖症的保健护理

肥胖症是一种慢性代谢性的疾病，其引起的因素有多种。其中最主要的因素就有遗传、生活方式以及饮食习惯影响的。肥胖的过程主要就是摄入的要大于消耗的，就是人体进食的热量比消耗的热量要多，然后就会有多余的热量储存于体内，这部分主要... 详细»

小儿肥胖症是怎么引起的？小儿肥胖症会影响孩子智力吗？

医学上对体重超过按身长计算的平均标准体重20%的儿童，称为小儿肥胖症。生活中，有部分小孩子会出现小儿肥胖症，在小儿肥胖症出现后应该通过合理的方式进行改善，这样才能防止小儿过度肥胖对身体健康造成影响。肥胖过度的情况下，体内... 详细»

肥胖症儿童该怎么办

肥胖症儿童要进行严格的饮食控制，还有采取科学性的体育锻炼，如果过胖的儿童则需考虑药物治疗，长期肥胖的儿童还可能引发高脂血症和动脉硬化等儿童成人病。肥胖症指的是由环境因素和遗传因素等多种因素相互作用而造成的慢性代谢性疾病，... 详细»