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碳水化合物的食物有哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 01:34

核心提示：碳水化合物的食物有哪些？大家都知道要减肥就尽量避免摄入过多的碳水化合物，那在日常饮食中要注意碳水化合物有哪些了，这样才能做到避免摄入碳水化合物，下面跟着小编一起来看看吧！

　　碳水化合物的食物有哪些？大家都知道要减肥就尽量避免摄入过多的碳水化合物，那在日常饮食中要注意碳水化合物有哪些了，这样才能做到避免摄入碳水化合物，下面跟着小编一起来看看吧！

　　碳水化合物的食物有哪些？1、纯糖的食品跟饮料

　　纯糖的食品及饮料，吃后会导致血糖急骤升高，所以不可以吃。

　　碳水化合物的食物有哪些？2、蔬菜

　　豆类蔬菜内含大量的碳水化合物，但血糖升高不多，我们可吃少量绿豆和扁豆。不过也有一些蔬菜不属于比类，会导致血糖增高，有豌豆、胡萝卜及土豆等。蔬菜虽然含有碳水化合物，但是我们可以依旧照常吃，这种是几乎或根本不升的。

　　碳水化合物的食物有哪些？3、碳水化合物的食物

　　含碳水化合物的食物，有粮食和其制品，米饭、馒头及面包等；水果和蔬菜。这些食物是按日定量的。碳水化合物的食物富含植物纤维、粗加工的食品，血糖升高比较慢。

　　碳水化合物的主要生理功能有哪些呢？

　　碳水化合物是构成身体的一种重要物质，可以提供热能，还可以调节食品风味；同时也是维持大脑功能的重要能源；也可以调理脂肪代谢；为人体提供膳食纤维。

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