减肥,按摩,瘦身

减肥的方法有很多，平时比较常见的是运动和饮食，其实通过按摩的方法也可以很好的瘦身，按摩可以促进身体的血液循环，能够加速脂肪的燃烧，按摩需要掌握正确的手法，才能够让减肥的效果更好，下面的这些按摩方法让你瘦得快哦！

1、神效按摩减肥法

(1)按摩第一步

在沐浴完之后，正坐在床上，身子保持挺直，左腿伸直，右腿屈膝脚掌着地。双手十指紧贴右腿脚踝处，利用指腹的力量由下至上轻轻的按揉，按至大腿根部，尔后再由下至上按摩，反复按摩直至腿部略微发红，接着双腿交换练习能使腿部脂肪加速燃烧，常这样按摩能使双腿变得更加纤细，以练就纤细美腿。

(2)按摩第二步

双手十指一同张开，分别放在腹部左右两侧，由下至上慢慢的按摩，尔后用双手掌心的力量轻轻按压腰腹，反复练习这套动作直至腰腹略微发红，这样能促进肠胃蠕动，让你快速排出体内的毒素与废物，常这样按摩能轻松瘦出小蛮腰。

(3)按摩第三步

平躺在床上，双手放在臀部上，双腿伸直微开。利用手指指腹的力量将其紧贴在臀部上，由下至上轻轻的抓捏，反复练习直至臀部略微发热，这套动作能使你的臀部变得更加紧实，让你轻松摆脱肥臀，轻松练就可爱小翘臀。

(4)按摩第四步

双手四指并拢，将其紧贴在脸部，尔后指腹使力，以画圈的方式从下至上轻轻按摩，反复这样直至脸部略微发红，这样能促进脸部淋巴循环，还能促使脂肪加速燃烧，使脸部更显小巧，想要轻松瘦脸的MM赶快来练习这个简单的动作吧。

(5)按摩第五步

将左臂伸直，右手手指轻轻的按压左臂，直至手臂略微发红，尔后双臂交换练习上述动作，双臂交替练习直至手臂感到酸累，这样能促进手臂脂肪加速燃烧，让你轻松就能瘦出纤细美臂。

2、减肥的方法

1、最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

2、4—7月是最好的减肥时间。

3、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。

4、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。

5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好

或想好第二天的早餐计划。

6、早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖

7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。

8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

9、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

10、偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力（把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。

11、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜。

12、喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。

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