高蛋白食物有什么
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时间:2024年11月24日 01:37高蛋白食物有乳制品、蛋类、肉类、水产类、豆类、坚果类等。
1、乳制品
常见的有炼乳、酸奶、奶酪、纯奶、奶粉等,奶制品当中的蛋白质含量比较丰富,所以属于高蛋白食物的一种,经常摄入能够补充体内所需要的蛋白质。
2、蛋类
例如鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等,蛋类中的蛋白质含量也比较高,所以属于高蛋白食物的一种。
3、肉类
比如猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾肉,这些肉类食物当中蛋白质的含量也非常高。
4、水产类
常见的有螃蟹、贝壳、虾、鱼肉等。
5、豆类
比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆,这些豆类食物当中含有很高的蛋白质。
6、坚果类
通常吃的坚果也富含蛋白质,如核桃、杏仁、开心果、腰果等。经常吃这些坚果可以补充身体蛋白质,增加饱腹感。这样,摄入食物的量就会大大减少,从而避免暴饮暴食,这对健康有好处。
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