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简单又健康，快速制作鸡蛋包菜饼，早餐减脂两不误

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 09:20

作者：溜溜大顺

大家早上好！今天我要分享一道简单又健康的早餐或减脂餐——鸡蛋包菜饼。这道菜既美味可口，又富含营养，是一种快速制作的选择，早上可以为你提供丰富的能量，同时也适合想要控制体重的朋友们。

下面是制作鸡蛋包菜饼的步骤：

步骤 1: 准备食材

- 鸡蛋: 2个

- 洋葱: 1/4个，切丝

- 包菜: 1/4颗，切丝

- 面粉: 2汤匙

- 盐和胡椒粉: 根据个人口味添加

- 橄榄油: 适量，用于煎饼

步骤 2: 搅拌面糊

在一个大碗中，打入鸡蛋，加入面粉，盐和胡椒粉，搅拌均匀，直到没有面粉颗粒。

步骤 3: 加入蔬菜

将洋葱丝和包菜丝加入面糊中，搅拌均匀，确保蔬菜均匀分布在面糊中。

步骤 4: 煎制饼

在平底锅中加热橄榄油，待油热后，舀取适量的面糊倒入锅中，用铲子抹平成饼状。每个饼的大小可根据个人喜好调整。

步骤 5: 煎至金黄

用中小火煎制饼，约1-2分钟，或直到底部变金黄色。然后翻转饼，再煎1-2分钟，直到两面都呈现金黄色和脆口。

步骤 6: 完成和享用

将煎好的鸡蛋包菜饼放在盘子上，可以搭配一些清爽的沙拉或酸奶作为早餐，也可以搭配一些蔬菜沙拉作为减脂餐。享用时，可以根据个人口味添加一些辣椒酱或调味料。

这款鸡蛋包菜饼不仅简单快速，而且提供了丰富的蛋白质和纤维，能够给你持久的饱腹感。同时，鸡蛋富含优质的蛋白质和多种维生素，包菜则含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于促进新陈代谢和消化健康。对于想要控制体重的朋友们，这道饼也是一个不错的选择，低脂低热量但营养丰富。

不论是作为早餐还是减脂餐，鸡蛋包菜饼都是一个美味健康的选择。它的制作简单快捷，既能满足你的味蕾，又能为你提供所需的营养。不妨试试这款饼，享受美好的早晨或轻盈的减脂之旅吧！

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