高蛋白低碳水健康减脂餐

高蛋白低碳水健康减脂餐

最近我在尝试改变饮食结构，希望收获美好的自己。早午餐都喝代餐（奶昔），中间加入蛋白零食，晚餐吃高蛋白低碳水减脂餐，又简单又好吃还很饱。

食材

牛扒 1-2块

大白菜 4-5片

杏鲍菇 1个

南瓜 拳头大

绿叶青菜 1把

盐 适量

方法/步骤

1

牛扒煎熟，大白菜和杏鲍菇也放在扒锅里煎熟，放盐调味，南瓜蒸熟即可，绿叶青菜用水焯一下就可以了。

2

鸡胸肉和云南小瓜煎熟，南瓜蒸熟，菜花炒一下。

3

牛扒和云南小瓜煎熟，生菜焯一下，半罐豆子（即食的）

4

牛扒和云南小瓜煎熟，生菜焯一下，半罐豆子（即食的）

5

三文鱼煎熟，绿叶青菜炒熟，鹰嘴豆一把（罐头即食的），红黄灯笼椒生吃。

6

牛扒煎熟，红黄灯笼椒也煎一下，，绿叶青菜用水焯熟，lentils一把（罐头即食的）

END

注意事项

减脂餐选食材一定要新鲜营养。

蛋白质食物所占配比不宜过高。

减脂时期可以适量减少主食的摄入，多吃蔬菜，菌类。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。