腹部减肥按摩手法~长期坚持，告别讨人厌的赘肉！

腹部赘肉太多？这样显得身材多么的臃肿

坐下来一圈又一圈的赘肉那就别谈什么美感了

对于肚子上赘肉较多的人，减肥才是重中之重

因为腹部的赘肉不仅影响穿衣服的美观

还会让人误解你是孕妇，这样是令人非常尴尬的

那么，现在就开始进行减赘肉的腹部按摩吧

帮你告别讨人厌的赘肉！

1、轻拍腹部减肥

第一步：手指自然放松张开，轻轻拍打小腹最肥胖的地方20次。

第二步：大拇指往手心内收，其余四指握空拳，轻轻拍打小腹脂肪堆积的部位20-30次。

2、画圈法瘦腹部

第一步：双手伸直，相互重叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐。男女手法稍微不同，男左手在下，女右手在下。

第二步：稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉按36圈，摩擦时手掌腹部会微微发热，可以帮助促进肠胃蠕动。

3、手抓法瘦腹部

第一步：双手微微张开如龙爪状，轻轻抓揉腹部赘肉，直到感觉腹部微微发热，并有酸胀感为止。

第二步：双手抱住小腹最肥胖的地方，快速用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松，重复10-20次。

4、捏腰腹法瘦肚子

双手叉腰，四指并拢紧贴腹部，用力捏住腰腹的赘肉往两侧拉伸，力度以能感觉到一定疼痛为宜，然后往中间挤压，挤压时停留3-5秒，反复动作5-10分钟。

5、挤压按摩腹部

双手置于左侧腰部，手掌、指腹稍微用力，向内往腰部中间推。重复动作10-15次，再换另一侧重复动作。

6、瘦肚子的食物

（1）莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

（2）地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

（3）酸奶

为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。

（4）芹菜

芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。

（5）普洱茶

只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关知识

按摩减肥手法介绍 按摩帮你消除赘肉
按摩肚子可以减腹部赘肉吗
别再犹豫了！局部按摩，让你告别赘肉
腹部按摩减肥手法减肥的好处
神秘的印度按摩减肥 腹部减肥穴位按摩手法四则
中医腹部按摩减肥方法 跟腹部肥肉说再见
如何减去腹部赘肉 四招按摩瘦出腰媚身段
按摩腹部减肥方法有哪些
腹部减肥的按摩方法
腹部减肥穴位指压按摩简单又有效

网址: 腹部减肥按摩手法~长期坚持，告别讨人厌的赘肉！ https://www.trfsz.com/newsview438206.html