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肝不好，面条不能多吃？提醒：想肝好，最好远离3种面

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 09:42

导读：很多的肝脏疾病都与饮食不当息息相关。长时间饮食不规律、不恰当，就会导致我们胃肠消化功能的生物钟被扰乱，加重肝脏的负担，进而引发一系列的肝脏疾病，同时也可能会导致我们身体所需要的营养失衡。

因此，大家在饮食上一定要多注意，而面条作为我们家家户户离不开的主食之一，也备受关注。二丫听过一种说法是长期吃面条对肝脏不好，真的是这样吗？我们一起来看看吧！

吃面对肝脏不好吗

吃面条本身并不会对肝脏造成直接伤害，关键是看怎么吃以及吃的面条类型。如果面条烹调方式健康，比如采用清汤煮面，搭配丰富的蔬菜、瘦肉等营养食材，面条作为碳水化合物的主要来源，能够为我们提供能量，是日常饮食中不可或缺的一部分。

然而，如果经常食用过于油腻、高盐、高糖、含有过多防腐剂的面条，或者面条原料已经发生霉变，这样的面条确实可能对肝脏产生不良影响。例如，过多的油脂可能导致脂肪肝，过量的盐分增加肝脏代谢负担，而霉变面条中的黄曲霉素等毒素则对肝脏具有强烈毒性。

所以呀，“吃什么”和“怎么吃”，而不是简单地说“吃面”就对肝脏不好。下面二丫要告诉大家，咱们常吃的有3种面，对肝脏并不友好，尽可能少吃！

3种面要远离

炸酱面

炸酱面中的“炸酱”往往含有较多的油脂和盐分，这也是为何它被列为可能对肝脏产生负担的面条之一。

炸酱的主要原料是黄豆酱，经过长时间的炖煮并与肉末混合炒制，形成酱香浓郁、色泽诱人的炸酱。在这个过程中，炸酱中的油脂含量通常较高，而且为了提升口感，还会加入适量的食盐。长期大量食用炸酱面，肝脏不得不处理更多的脂肪和更多的钠离子，时间长了，肝脏的功能可能就会受到影响。

如何健康吃炸酱面呢？关键在于如何平衡与调理。例如，我们可以选择使用瘦肉制作炸酱，减少油脂；在炖煮过程中，控制好油盐的比例，力求做到低盐、少油；另外，搭配丰富的蔬菜，如黄瓜、豆芽、萝卜丝等，不仅能中和油腻感，还能提供丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进消化，减轻肝脏负担。

油泼面

油泼面的关键在于“油泼”二字，也就是将烧热的油快速淋在面条及调料上，使得面条充分吸收油脂，释放出浓郁的味道。然而，过量的油脂摄入，尤其是饱和脂肪酸含量较高的动物油，会增加血液中的血脂水平，使肝脏承受较大的脂肪代谢负担，长久下来可能诱发脂肪肝等肝脏疾病。

此外，油泼面在调味时，为了突出麻、辣、鲜、香的特点，往往会加入较多的盐分和辣椒，过量的盐分摄入同样会对肝脏的解毒功能造成一定压力。

在家自制油泼面时，选用植物油代替动物油，控制好油温和油量；在调味上，适当降低盐分和辣椒的使用量，多搭配新鲜蔬菜，如菠菜、豆芽、黄瓜等，既增加了膳食纤维，又有助于减少油腻感，进一步保护肝脏。

铁板炒面

铁板炒面以其独特的火候掌控和丰富的食材搭配深受喜爱，但是，若是在炒制过程中加入过多的油脂以及辛辣调料，不仅热量高，还可能导致肝脏负担加重。尤其是一些商家为了让炒面口感更佳，往往会添加不少调味品，这些都可能成为肝脏健康的潜在隐患。

因此，即使是对铁板炒面情有独钟的朋友，也请尽量选择清淡口味，或是自己在家动手做，既能保证食材的新鲜健康，又能调控油盐用量。