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市面上这4种“伪粗粮”，不利于控好血糖，糖尿病人不要再吃了

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 09:46

糖尿病作为现代社会上一种常见的慢性疾病，人们都已经对它有了一定的认识了，也知道饮食管理是控制血糖的关键。许多糖尿病患者都明白，粗粮相比精制食品更有助于血糖控制，因此市场上出现了许多标榜为“健康粗粮”的食品。

然而，并非所有粗粮食品都如其宣传的那样有益于糖尿病患者。事实上，有些所谓的“粗粮”可能正是血糖飙升的元凶。

今天，我们就来聊聊那些隐藏在粗粮标签背后的陷阱。

粗粮之所以有助于血糖控制，是因为它们富含膳食纤维，这种物质能够减缓食物在消化道中的移动速度，从而减缓糖分的吸收。但是，当粗粮经过深加工，比如添加了盐、糖或者油脂，它们的性质就可能发生改变，不再是糖尿病患者的理想选择。

1、加盐的粗粮：

一些标榜为全麦或多谷物的面包和饼干，听起来似乎很健康，但仔细查看成分表，你会发现它们可能含有不少的盐。过多的盐分不仅对血压不利，还可能影响血糖水平。因此，糖尿病患者在选择这类食品时，应该选择低钠或者无添加盐的产品。

建议糖友们可以选择下方这种苦荞酥粗粮饼干作为零食来食用。

苦荞酥粗粮饼干不仅满足了味蕾对美味的追求，更在健康上做到了极致的考量。它精选优质苦荞麦作为主要原料，苦荞麦富含膳食纤维、多种氨基酸和矿物质以及独特的黄酮类物质。这种天然的食材组合，使得苦荞酥饼干成为了糖友们日常饮食中的优选。

此外，苦荞酥粗粮饼干在制作过程中，严格遵循低糖、无添加盐的原则，保留了食材最本真的味道与营养，避免了过多盐分和糖分对身体的负担。每一口都是对健康的承诺，让糖友们在享受美味的同时，也能安心控制病情。

更值得一提的是，苦荞酥粗粮饼干的口感酥脆而不油腻，淡淡的麦香与苦荞特有的风味交织在一起，为味蕾带来了一场清新脱俗的盛宴。无论是作为早餐的伴侣，还是下午茶时光的休闲小吃，都能让糖友们感受到满满的幸福感与满足感。

2、含有添加糖分的：

为了改善口感，许多粗粮食品在加工过程中会添加糖分。这些糖分可能是蔗糖、蜂蜜、麦芽糖或果葡糖浆等。对于糖尿病患者来说，额外添加的糖分意味着血糖的快速上升，这是他们需要避免的。因此，选择无糖或低糖的粗粮食品才是明智之举。

3、含有过多油脂的：

油脂虽然能够提供必需的脂肪酸，但过量的油脂摄入会导致热量过剩，增加体重，从而影响血糖控制。一些粗粮食品，如锅巴或油炸的粗粮小吃，可能含有大量的油脂。糖尿病患者应该选择未添加油脂或油脂含量低的粗粮食品。

4、过度加工的粗粮：

即使是真正的粗粮，如果加工过度，比如磨成粉或煮得太烂，也会失去其原有的健康益处。过度加工的粗粮更容易被消化吸收，导致血糖快速上升。糖尿病患者应该选择加工程度较低的粗粮，比如下方这种整粒的钢切燕麦。

那么，糖尿病患者应该如何选择粗粮食品呢？

首先，仔细阅读食品标签，选择低钠、无糖或低糖、低油脂的产品。

其次，尽量选择加工程度较低的粗粮，比如整粒的谷物。

最后，不要忽视整体的饮食平衡，粗粮虽好，但也要适量，并结合适量的蛋白质和健康脂肪，以及丰富的蔬菜和水果。

了解食品的真实成分，做出明智的选择，是控制血糖、保持健康的关键。希望这篇文章能够帮助糖尿病患者在享受粗粮带来的健康益处的同时，避免那些可能导致血糖上升的陷阱。