推荐6款适合孩子吃的营养早餐，简单好做，大人孩子天天吃不够

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充足而均衡合理的营养是孩子生长发育的物质基础。处于生长发育期的孩子只有摄取种类丰富的食物，才能保证营养素的全面均衡，助力孩子健康成长，合理调整孩子饮食，从一份营养早餐开始，推荐给大家6款适合孩子吃的营养早餐，简单好做，大人孩子天天吃不够。

一、虾仁蒸蛋

鲜美滑嫩、入口即化、简单美味！每当我早餐想吃点好消化的东西，或者当我感觉不舒服想吃点温暖和舒适的东西时，我就会蒸蛋。

食材：鸡蛋2个（100克）、盐1克、黑胡椒少许、温水150克、虾仁6颗

做法：

1、鸡蛋2个(100克)、盐1克、少许黑胡椒，搅打均匀。

2、加入温水150克，搅打均匀。蛋液过筛1-2次去除蛋筋，静置15分钟，如果有浮沫，可以轻轻捞除。蛋液过筛是口感细腻的关键。

3、倒入碗内。碗底可以放几个虾仁。

4、水沸入蒸锅，中小火蒸10分钟。表面凝固，每个碗中放虾仁3颗。

5、 虾仁提前用料酒、盐、胡椒粉抓腌均匀。可以加一些豌豆、玉米作为装饰。

6、小火蒸3分钟，再关火焖一会儿。滴1-2滴的蒸鱼豉油、麻油、葱花

二、豆腐脑

豆腐脑的懒人做法分享给大家，学会就不用去早餐店排队了，一碗下肚热乎乎超满足，低脂高蛋白，好吃又健康～

食材：内酯豆腐1盒、木耳、鸡蛋、葱花、香菜、辣椒油

做法：

1、内酯豆腐扣到盘中，水开上锅蒸5分钟用勺子挖到碗中；木耳泡发切丝，鸡蛋打散备用。

2、锅中加入清水放入木耳丝煮开，加少许盐、少许胡椒粉、2勺生抽、半勺老抽搅匀，淋入半碗水淀粉搅拌至汤汁浓稠后淋入蛋液顺时针搅散。

3、将汤汁倒入豆腐碗中，加入辣椒油、葱花和香菜即可。

三、日式厚蛋烧

食材：鸡蛋、胡萝卜、葱、盐、鸡粉做法

做法：

1、将鸡蛋打入碗中，加入胡萝卜、鸡粉、葱和盐，用筷子或打蛋器轻轻打散，但不要打得太均匀，保持一些气泡。

2、在厚蛋烧专用锅或不粘锅中加入少许油，用厨房纸巾擦拭均匀，预热至中低温。

3、倒入约1/3的蛋液，快速摇晃锅子使蛋液均匀铺满锅底。

4、当蛋液开始凝固但中心仍有些许湿润时，从远离自己的一端开始卷起，用筷子或锅铲帮助固定卷。

5、将卷好的蛋卷推至锅的一端，再倒入1/3的蛋液，重复摇晃和卷起的过程。重复以上步骤，直到用完所有蛋液，形成一个大厚蛋卷。

6、将厚蛋烧放在干净的砧板上，稍微冷却后切片。将切好的厚蛋烧装盘即可

四、蔬菜蒸包

食材：白菜、木耳、胡萝卜、鸡蛋、葱蒜、馄饨皮

做法：

1、蔬菜胡萝卜切丝、葱蒜木耳切末、鸡蛋炒散备用

2、准备料汁：一勺蚝油、一勺生抽、半勺盐、半勺鸡精、半勺胡椒粉、一勺食物油

3、把所有准备好的食材加料汁搅拌均匀，馄饨皮包馅料 水开上锅蒸8分钟即可。

五、清汤面

食材：细面，鸡蛋，葱，紫菜，猪油等

做法：

1、准备一个碗，放入适量盐，鸡精，酱油醋，猪油，小葱，香菜。

2、热油煎一个鸡蛋 ，鸡蛋煎熟后，把锅中多余的油舀出，直接放入适量开水。

3、放入细面，青菜。细面煮熟后，将面水倒入备好调料的碗中，最后将煮好的面放进去，清汤面即成！

六、墨西哥鸡肉卷

有手就会做，大人小孩都爱吃！有所期待，有所热爱哪怕是平凡的一天也值得用心对待！

食材：卷饼皮、鸡米花、黄瓜、玉米粒、沙拉酱

做法：

1、鸡米花下锅煎至金黄色，捞出备用

2、黄瓜切片，饼皮在平底锅内稍微加热一下

3、把玉米粒、黄瓜、鸡米花依次放到饼皮上，包起来，插个磬子固定、对半切开，配上一杯牛奶、简单快手早餐就完成啦

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6款适合孩子吃的营养早餐做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。

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