生活中，5种常见的低GI食物，控糖人群别错过！
GI，指的是的升糖指数，该指数的高低决定了一部分人群是否适合食用该种食物。生活中我们常听到一句俗语：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。
日常食用低GI的食物，能让我们兼顾营养与健康。今天给大家带来分享，生活中常见的低GI食物，控糖人群别错过哦！
菠菜
大力水手爱吃菠菜，因为菠菜中含有丰富的维生素K、维生素C以及人体必需钾元素，此外，菠菜还是诸多食物中极少数含有叶黄素的，对人体的好处不言而喻。
花椰菜
花椰菜的组成成分中，不含淀粉，其除了本身具有的低GI特性，还含有多种对人体有益的成分，例如钙、钾、维生素C，同时花椰菜中还含有对孕妇十分友好的物质——叶酸，并且其富含的膳食纤维能够促进我们的代谢，是十分常见的低GI食物。
海带
海带作为一种水产品，其成分中含有一种独特的营养物质，叫做甘露醇，同时海带中也含有许多的碘元素，控糖人群常食用海带，其拥有低GI的特性，同时可以消除水肿，是极佳的美食。
藜麦
藜麦是常见的粮食之一，但因为粗糙的口感常不被大众接受。就营养组成方面，藜麦可谓是粗粮中名列前茅的优质产品，其蛋白质含量高达16%，是部分肉类达不到的高度。同时这种蛋白质溶解性极好，溶解后的氨基酸比例与人体所需十分相似，可让食用者补充足够的营养。
藜麦的做法简单，可搭配家常大米一起蒸煮，也可以将其磨成面制成藜麦饼，但犯懒是大众通病，当下市面上有许多用优质藜麦制成的藜麦饼，大家可根据需求入手。
如果仍不知如何选择藜麦饼的控糖人群，可以看看红滴滴的藜麦饼，其藜麦选择香格里拉高原上的优质藜麦，成分可追溯，同时制作过程不含蔗糖，成品藜麦香扑鼻，让人闻之心旷神怡。
豆芽
豆芽是日常生活中十分常见的美食，其口感脆甜，价格便宜，爱好豆芽的人群一日三餐都少不了豆芽。但很多人不知道，豆芽本身含有维C维E以及维B，且细细的豆芽菜中还蕴含着满满的蛋白质、膳食纤维以及钙等人体必需元素，低GI的同时能够补充足够的营养，可以说是控糖人群的不二选择。返回搜狐，查看更多
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