健康减脂餐：菠菜烟熏火腿意面，紫薯荞麦海鲜拌面，番茄肉酱意面
今天跟大家分享几款超好吃的健康减脂餐做法，做法简单快手，口感香而不腻，好吃到舔盘，颜值和味道并存，强烈推荐给大家，喜欢的不要错过呀。
【菠菜烟熏火腿意面】
-食材以及调味料的准备：意面60克，菠菜60克，姬松茸1个，烟熏火腿1片，洋葱，帕玛森芝士，黑胡椒等调料，
-烹饪制作步骤：
1、洋葱切丝，熏肉、姬松茸切片备用。
2、锅内放适量水烧开，菠菜入锅断生，捞起备用。
3、锅内滚水直接加少许盐，煮意面10分钟（看意面包装要求），面煮熟后过冷开水备用。
4、锅里放少许橄榄油，放入洋葱丝爆香，加入姬松茸、熏肉片翻炒。
5、再加入黑胡椒粉、盐调味，擦入帕玛森芝士（可不加入）拌匀。
6、再倒入意面拌匀，小火片刻，装盘前放入菠菜拌匀即可。
小提示：没有姬松茸的话，也可用口蘑或者香菇等菌菇类替代。烟熏火腿也可用培根或虾仁替代。
做法简单还有营养，不加奶油的低热量意面也很适合减脂健身的姐妹们食用啦！
【紫薯荞麦海鲜拌面】
-食材以及调味料的准备：荞麦面40g，紫薯面40g，虾仁，贝柱，鱼丸，蟹柳，黄瓜，裙带菜，樱桃萝卜片，鸣门卷，香菜，小米椒，蒜末，溏心蛋半个，辣椒粉，白芝麻，蚝油，生抽，米醋，白糖，盐，麻油。
-烹饪制作步骤：
1、紫薯面和荞麦面煮熟过凉水备用。
2、煎虾仁和贝柱，黑胡椒盐调味即可。
3、切黄瓜萝卜片等配菜。
4、面条放在盘子中间，海鲜等配菜码在周围一圈。
5、半勺辣椒粉、半勺白芝麻、1勺蒜末、半勺小米椒放碗中，锅里烧热油，淋入碗中烹香。
6、在烹好的油里加3勺生抽、半勺蚝油、2勺米醋、半勺白糖、少许盐、1勺麻油、1勺香菜搅拌均匀即可。（配料根据个人喜好，可酌情增减）
低卡紫薯荞麦海鲜拌面就做好啦，把 灵魂酱汁浇入凉面中就可以开吃啦，同样适用于拌凉皮拌凉菜等，快收藏起来，超方便哦~
【番茄肉酱意面】
-食材以及调味料的准备：番茄肉酱意面1份，洋葱1/4个，番茄1个，鸡胸肉半块，胡萝卜半个，橄榄油、盐适量。
-烹饪制作步骤：
1、锅中水开放入海盐调料包、蒜香油，搅拌均匀。
2、放入意面煮11-15分钟（时间长意面偏软，时间短意面偏弹），盛出沥干水分。
3、鸡胸肉、胡萝卜、洋葱切块，锅中放少许橄榄油和盐，炒至变色。
4、放入番茄肉酱，再放入煮好的意面，翻炒均匀。到这步就可以开吃了。
5、为了好看，再做个造型。将西红柿切开，挖出内瓤，先将意面舀入西红柿盅装满，摆入盘中，再用筷子卷起意面摆出燕尾状。
6、胡萝卜、鸡肉块间隔摆入；薄荷叶点缀。
7、最后撒上欧芹碎和黑胡椒碎，就完成啦。
低卡！好吃到想哭！浓郁美味番茄肉酱意面 ，比西餐厅的还要好吃，低脂营养，好吃到爆，喜欢吃意面的赶紧试试呀，学会了再也不用去外面吃了~
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