低碳水食物有哪些

低碳水高脂肪的食物有哪些 低碳水高脂肪的食物一般有猪肉、牛肉、羊肉等，在食用时应适量。1、猪肉：是属于高蛋白质食物，还含有维生素、矿物质等营养成分，可以为人体补充所需要的各种微量元素，脂肪含量较多，适量食用可以补充人体所需的氨基酸以及钙、磷等营养元素。2、牛肉：这种食物中含有大量的优质蛋白、氨基酸以及矿物质，适量食用可以增强免疫力和抵抗力，含有的热量较低，食用后适当的运动可以消耗掉，一般不会导致脂肪堆积。3、羊肉：其中富含脂肪、脂肪酸、维生素A、钙、磷、钾、镁等营养物质，有助于为人体活动提供能量，食用后进入人体的脂肪较少，不会造成身体热量超标。除以上食物外，还有腰果、榛子、松子等，日常饮食上应保持营养均衡，避免偏食。如果一次性食用过多，加重胃肠道负担，出现呕吐、腹痛、腹泻等症状，可以遵医嘱口服多潘立酮片、健胃消食片、蒙脱石散等药物改善。 聂里红 副主任医师 北京中医药大学东直门医院 三甲

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