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长期低碳水饮食的5大危害

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 01:46

低碳水饮食，是目前非常流行的减肥方式，在互联网上被一大批人奉为圭臬，不可否认，低碳饮食真的可以让你变瘦，但同样不能否认的是，长期低碳水饮食也是一种不健康的饮食方式，在医学界争议很大。

下面小助理就带大家了解一下，长期低碳水饮食的5大危害，希望大家能够更加客观的认识低碳水饮食。

1：营养不良，碳水化合物是身体不可或缺的营养之一，长期低碳水饮食，会导致碳水化合物摄入不足，身体缺乏维生素和矿物质，严重的可能会引起贫血、眩晕、乏力、酮症等不良反应。

2：容易便秘，长期低碳水饮水，容易过量吃肉，膳食纤维摄入不足，并且还容易造成胃肠道脱水，粪便干结，这些都是非常容易导致便秘发生发展，引起胃肠道严重不适。

3：容易低血糖，低碳水饮食指的是用脂类饮食代替葡萄糖，表面上看起来营养均衡，但实际上非常容易造成体内糖分不足，出现低血糖反应。

4：免疫力低下，长期的低碳水饮食，会导致蛋白质、脂肪等营养物质的代谢紊乱，进而引起我们的免疫力低下。

5：影响寿命，我们都知道长期高碳水饮食会危及生命健康，那么长期低碳水饮食，同样会影响我们的寿命，因为高碳水和低碳水是一对镜像、两个极端，对碳水的摄入不当，无论高低都会影响寿命。

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