【步骤图】低脂鸡丝凉面（荞麦意面）的做法

低脂鸡丝凉面（荞麦意面）

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用料

低脂鸡丝凉面（荞麦意面）的做法步骤

步骤 1

先传一张图看一下我的“一勺”是多少，调料其实是自己随性加的，可以根据个人口味调整，我的可能会相对清淡些，因为油加多了脂肪含量就上去了。

步骤 2

准备材料的时候已经可以煮意面和鸡胸肉了，意面水开后还需要煮约10分钟，鸡胸肉需要用筷子插进去看看是否熟了。为了多吃蔬菜我还煮了玉米粒青豆和油菜，不喜欢吃的也可以不加。削好黄瓜丝。

步骤 3

鸡胸肉煮好后可以过凉水放凉。凉了以后撕成丝。意面煮好过凉水。我一般一次做两顿的量，所以这是我提前备好的材料，刚从冰箱拿出来的。蛋白质含量可以根据个人需求调整鸡胸肉量。意面我用了50g（干），碳水量还不到40g。

步骤 4

把所有材料放在一个大碗中

步骤 5

淋上调好的酱汁。搅拌。就可以开吃啦

低脂鸡丝凉面（荞麦意面）的小贴士

所有材料冷藏一夜后再拌会更好吃！第二天吃的时候惊到我啦！以及 加入少量炒好的花生米，撒上芝麻，幸福感倍增～精华!

菜谱创建时间：2019-07-26 02:41:52

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