糖尿病如何管理？牢记6个原则

糖尿病如何管理？牢记6个原则
1、食物多样
糖友应保持食物多样性，膳食丰富多彩，保证营养素摄入全面和充足。
同时还应注意合理膳食，在平衡膳食基础上，以控制血糖为目标，调整优化食物种类和重量，满足自身健康需求。
2、主食定量
主食不宜过多，多选全谷物和低GI的食物；其中全谷物和杂豆类应占主食的1/3以上，零食中的谷物也应计入全天摄入量。
谷物中富含膳食纤维，GI较低，富含多重维生素，更耐饥饿，可以有效减缓餐后的血糖波动。
3、积极运动
运动可以消耗能量，还能增加骨骼肌细胞对葡萄糖的摄取，改善胰岛素敏感性，从而达到平稳血糖的目的。
建议糖友们每周至少运动5天，每天30分钟左右，中等强度运动要占50%以上，循序渐进，持之以恒。
4、清淡饮食
控制油、盐、糖的用量，每日烹调油使用量应控制在25g以内，食用盐不宜超过5g，同时还应足饮白水，不喝含糖饮料。
5、规律进餐
固定一日三餐及加餐的时间，定时定量进餐。每天根据自己的活动量，进行标准化、定量的营养配餐，合理计划餐次和能量来安排全天的膳食，吃饭时注意细嚼慢咽，形成良好的用餐习惯。
6、自我管理
糖友应将营养配餐、合理烹饪、运动管理和血糖监测，作为基本技能，同时还应主动进行定期咨询，在医师的指导下，进行适当调整，预防并发症的发生。

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