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常见水果热量排名减肥别吃错啦

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 11:06

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病情分析：在减肥过程中，选择低热量的水果有助于控制总热量的摄入。以下是常见水果按热量从低到高的排名：

1、黄瓜：每100克黄瓜约含12千卡热量，几乎不含脂肪，且水分含量高，是非常适合减肥期间食用的水果。

2、西瓜：每100克西瓜约含30千卡热量，水分含量高，具有利尿作用，有助于排除体内多余的水分。

3、草莓：每100克草莓约含32千卡热量，富含维生素C及抗氧化物质，有助于提高免疫力。

4、蜜瓜：每100克蜜瓜约含34千卡热量，甜度高，但热量相对较低，适合作为健康的甜品替代品。

5、哈密瓜：每100克哈密瓜约含35千卡热量，富含维生素A，有益于皮肤健康。

6、柚子：每100克柚子约含38千卡热量，富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善消化。

7、橙子：每100克橙子约含47千卡热量，维生素C含量丰富，有助于提高免疫力和促进铁的吸收。

8、苹果：每100克苹果约含52千卡热量，富含膳食纤维，有助于增加饱腹感。

9、梨：每100克梨约含53千卡热量，水分含量高，有助于保持身体水分平衡。

10、桃子：每100克桃子约含54千卡热量，含有丰富的维生素和矿物质，有助于皮肤健康。

11、蓝莓：每100克蓝莓约含57千卡热量，富含抗氧化物质，有助于延缓衰老。

12、葡萄：每100克葡萄约含67千卡热量，含糖量较高，食用时需适量控制。

13、香蕉：每100克香蕉约含89千卡热量，富含钾元素，有助于肌肉功能的正常运作，但由于热量较高，需适量食用。

14、芒果：每100克芒果约含60千卡热量，甜度高且热量较高，需控制食用量。

15、榴莲：每100克榴莲约含147千卡热量，热量较高，富含脂肪和糖类，减肥期间需谨慎食用。

选择适合的水果并控制摄入量，有助于在减肥过程中保持营养均衡和热量控制。

2024-08-21