减肥期水果红黑榜大揭秘！

减肥期水果红黑榜大揭秘！
姐妹们，减肥期间是不是对水果选择感到迷茫？别担心，今天就来给大家揭秘减肥期水果的红黑榜！

红榜：这些水果低糖低热量，放心吃！
✅ 圣女果：热量25千卡，含糖量4.3克
✅ 杨桃：热量31千卡，含糖量5.7克
✅ 草莓：热量32千卡，含糖量4.6克
✅ 还有梨、柚子、柑橘、菠萝、苹果、芒果、葡萄、西瓜、桃子等，都是减脂期的好选择哦！

⚫️ 黑榜：这些水果糖分和热量偏高，要少吃哦！
❌ 猕猴桃：热量61千卡，含糖量9.7克
❌ 荔枝：热量71千卡，含糖量14.1克
❌ 龙眼：热量71千卡，含糖量65克
❌ 还有百香果、山竹、桑葚、香蕉、菠萝蜜、榴莲、冬枣、牛油果、椰子等，减脂期尽量少吃或不吃哦！

总结：减肥期间选择水果时，一定要睁大眼睛看清楚含糖量和热量哦！适量食用低糖低热量的水果，才能瘦得更快更健康！同时，不要忘记增加蛋白质和膳食纤维的摄入，保持均衡饮食才是王道！

加油姐妹们，减肥不是一天两天的事情，坚持就是胜利！一起努力成为更美的自己吧！✨

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