说起“三高”（高血压、高血糖、高血脂）这档事，应该是让很多家庭都头疼得问题！前段时间，我家姨夫因为脑梗住院，家里气氛瞬间变得沉闷起来。出院后，姨夫每天都要吃一堆药，看得我心里真不是滋味。
之前他在吃上可是个“重口星人”，特别喜欢吃咸菜、咸肉、红烧菜，各种吃的都是来着不惧，说他几句，有时候还要发脾气！
但脑梗出院后，虽说恢复不错，医生还是叮嘱回家后要注意饮食，俗话也说，“病要靠治、人要靠养”，这次姨夫出院，我们家也很重视，决定和他家里人一起行动起来，从日常饮食上下功夫，希望能让他的身体恢复得更好些。
查攻略看到一些说什么“三高的克星四种食物”之类的分享，总感觉不靠谱，问了医生也说没这种说法，而是需要遵循低盐、低脂、低糖的原则，所以姨夫的饮食需要全方面“整改”~
✅控制盐分的摄入：高血压可是最怕盐吃多了，所以姨夫对之前他爱吃爱吃的那些咸菜、咸肉之类的就得说拜拜了。取而代之的，应该是一些低盐、高钾的食物，比如海带、洋葱、菠菜等，这些食物都能帮助调节血压，让姨夫的身体更舒服些。
✅血糖也是个“大魔王”：姨夫的血糖一直是个问题，要想稳住血糖，医生说就得少吃那些高糖、高淀粉的食物。得选一些低糖、高纤维的食物，比如燕麦、荞麦、豆类等，这些食物不仅营养丰富，还能帮助控制血糖。
✅血脂的问题：高血脂也是其中的一个重点针对对象，要想降低血脂，就得少吃那些高脂肪、高胆固醇的食物，比如姨夫以前常吃的肥肉、猪肝等，全都给他停掉了。取而代之的，是一些富含不饱和脂肪酸的食物，比如鱼、大虾、橄榄油等。
具体的食谱我放在图片里了，不知道怎么搭配的朋友可以参考参考哦~
饮食真的是个大事！只有吃得科学、吃得健康，才能更快地把“三高”这个“大魔王”赶走！不知道大家家里有没有“三高”病人，可以在评论区多多交流呀！
2024-04-10 10:20:47958人浏览
