三高人群必备三高食疗菜谱3⃣️

三高人群必备三高食疗菜谱3⃣️

小狼叔又来了而且是带着新一期三高食疗菜谱来的！
回顾往期作品的各项数据、线上粉丝的关注重点，以及与现实朋友聊天综合分析来看，大家对三高的食疗和预防问题颇为看重
的确，血压高、血脂高、血糖高已不再是老年人的专利，而是越来越趋于年轻化、加速化，是很多职场人士的亚健康状态。往往因为工作忙，不注意饮食细节，给其以可乘之机！
为此，小狼叔今后会加大三高食疗菜谱的更新频率，以回应家人们的需求，及时预防和调理，争取免受侵袭~
欢迎大家关注，点赞收藏不迷路！
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本期食疗菜谱：
1⃣️凉拌干豆腐 2.1
食材：干豆腐150g、胡萝卜50g
食疗角度✅：干豆腐中的卵磷脂不仅为大脑神经提供营养，还可辅助降低血液中的胆固醇，从而降低心血管疾病发生的几率。
2⃣️素炒杏鲍菇 3.5
食材：胡萝卜80g、青椒50g、杏鲍菇260g
食疗角度✅：杏鲍菇高钾低钠，置换体内多余钠元素，辅助调节血压。
3⃣️西葫炒虾仁 10.5
食材：虾仁120g、西葫250g
食疗角度✅：虾肉以不饱和脂肪酸为主，较好地保护心血管系统，降低血清胆固醇，有助于预防动脉硬化，降低高血压发病风险；西葫含有的葫芦巴碱促进胰岛素分泌，辅助调节血糖。
4⃣️尖椒炒扇贝 11.9
食材：扇贝肉300g、尖椒105g
食疗角度✅：扇贝脂肪含量低，以不饱和脂肪酸为主，优良的减脂食材，Omega-3脂肪酸可降低血清胆固醇，辅助调节血压。
5⃣️红烧冬瓜 2
食材：冬瓜500g
食疗角度✅：冬瓜中的丙醇二酸和葫芦巴碱可抑制体内糖类转化脂肪，阻止脂肪堆积；高钾低钠，辅助调节血压。
6⃣️平菇炒鸡蛋 3.3
食材：平菇200g、鸡蛋140g
食疗角度✅：平菇中富含蛋白多糖，有效降低血清胆固醇，辅助调节血压、血脂，促进新陈代谢，增强免疫力。
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低盐！轻油！少糖！
好好吃饭，从饮食习惯上预防三高，是性价比更好的健康方式❗
更详细的图文步骤以及注意事项可移步至往期单品查看❗
关注小狼叔，不再错过你的专属食疗美食~

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