适合小孩子吃的十大健康水果 儿童营养必备10种水果盘点

苹果有智慧果、记忆果的美称，是最适合小孩子吃的水果之一。苹果中含有丰富的矿物质和多种维生素，小孩子吃了可以起到提高身体免疫力，增强身体抵抗力的效果；苹果中丰富的锌元素，是促进生长发育的重要元素，儿童适量吃可以增强记忆力，有健脑益智的功效；苹果有机酸和果酸质可以杀死口腔细菌，起到保护儿童的牙齿和防止蛀牙的作用。小孩子吃苹果可以洗净后直接食用，或者与雪梨、牛奶能共同榨汁，还可以喝山药捣烂成泥蒸煮食用。 【 详细>>】

樱桃是一种营养非常全面的水果，含有多种氨基酸、维生素、矿物质等，特别适合小孩子长身体的时候吃。樱桃的口感酸酸甜甜的，小孩子不想吃饭的时候，可以吃几颗樱桃，能够改善胃口，增加食欲，不过mai goo网小编提醒，不要空腹吃樱桃，会导致消化不良和腹泻。樱桃富含铁元素，吃樱桃对于儿童合成红细胞很有帮助，可以辅助预防和治疗缺铁性贫血；含有多种纤维素，能够促进胃肠蠕动，缓解宝宝便秘；含有大量的维生素C，对增强孩子的免疫力和抵抗力也很有帮助。 【 详细>>】

小孩子常吃什么水果好？热带和亚热带著名水果——香蕉，特别适合小孩子经常食用。香蕉是一种高热量的水果，糖分可以在体内迅速转化，为儿童的身体提供生长发育所需要的能量；钾元素的含量很高，这对孩子的心脏发育和肌肉发育很有好处；丰富的膳食纤维可以促进消化，调整儿童胃肠道的功能；香蕉中含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，有助于调节小孩子的心情，让人心情愉悦。香蕉口感像是混合了奶油一般，又甜又香，绵密糯软，很符合小孩子的口味。 【 详细>>】

作为一种常见的水果，草莓也是很适合儿童食用的，是小孩子必吃的十种水果之一。草莓是一种营养比较丰富的水果，含有丰富的维生素和微量元素，常吃草莓能够帮助儿童提升免疫的能力，从而减少疾病的出现，对对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长均有良好的保健作用，有助于生长发育，而且草莓中还富含胡萝卜素，被人体吸收后可在体内转变为维A，有助于补肝明目，缓解孩子眼睛疲劳。草莓是春季的时令水果，吃草莓最好选择自然成熟上市的，营养价值更高。 【 详细>>】

小孩子是可以吃山竹的，尤其是对于体虚、营养不良的孩子，都有很好的调理作用。山竹中含有大量的果糖、维生素、氨基酸、矿物质等营养元素，可以为儿童补充营养，增强体质，改善营养不良，如果宝宝体质比较虚弱，适当吃山竹，可以增加营养，促进生长发育。小孩子身体抵抗力较差容易生病，生病了适量吃一些山竹，可以提高自身的代谢能力，促使病情快速的恢复。山竹性寒，儿童肠胃较虚弱，一次性不要吃太多，吃的时候可以压成泥，更容易消化。 【 详细>>】

哈密瓜吃起来香甜可口，所以小孩子会特别喜欢吃，它也是适合儿童吃的营养水果之一。小孩子吃哈密瓜除了鲜食，还可以做成泥状，或者和米粥一起煮成稀糊状，也可以鲜榨果汁，会更有利于吸收其中的营养成分，不过不建议一次进食过多，有可能增加小孩的饱腹感，影响正常进食。哈密瓜可以给儿童提供足够的糖分，纠正低血糖的症状；可以给儿童补充铁元素，预防缺铁性贫血；还能够促进肠胃性的代谢，加速胃肠蠕动功能，可以起到调理肠胃的作用。 【 详细>>】

橘子大多数人都很喜欢的水果，很适合儿童成长期食用。橘子含有丰富的水分、以及维生素物质、糖分等成分物质，能够补充身体当中所需要的营养，对孩子的成长发育起着很大的作用，而且还可以很好的提高免疫力，降低生病的概率。除了橘子，柑橘类的水果如橙子、柚子等，也有类似的功效，儿童适量食用对身体是很有好处的。不过M Aigoo网小编提醒，橘子属于温性的食物，所以小孩子吃橘子不能一次性吃太多，否则很容易出现上火的症状。 【 详细>>】

提起适合儿童吃的水果，葡萄一定榜上有名。葡萄营养价值很高，含有丰富的钙、磷、铁、钾、钠等多种矿物质，以及胡萝卜素、硫铵素、核黄素、尼克酸、维生素A、维生素C等多种维生素，可为儿童生长发育提供丰富营养；葡萄中含有天然的聚合苯酚，可以与细菌、病毒结合，导致其蛋白变性，进而丧失传染性，具有一定的抗菌消炎、抗病毒作用，可提高儿童免疫力。吃葡萄的时候可以加入少许淀粉彻底清洗，再剥皮去核拿给小孩子吃，当然买无籽更方便。 【 详细>>】

梨子是令人生机勃勃、精力十足的水果，对小孩子来说是最佳水果之一。梨子的水分高，可以帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼，而且膳食纤维丰富，钾元素含量也很高，建议给不爱喝水的小孩子多吃，可以用来补充水分，或者可以做成甜汤，冰镇一下会更爱喝，肠胃比较敏感，喝常温或者温热的就行。如果儿童夜间经常睡不安稳或哭闹，可以通过吃梨来保证夜间的睡眠质量，还可改善宝宝的不良情绪，有一定的安神作用。 【 详细>>】

西红柿既是蔬菜也是水果，儿童吃西红柿的好处很多。西红柿生吃熟吃都行，还能做成番茄酱，比外面买的健康多了，而且西红柿热量很低，常食用也不用担心小孩子会发胖，在饥饿时适量吃西红柿，可以增加饱腹感，缓解饥饿。西红柿含有较多的膳食纤维、水分，以及碳水化合物和B族维生素、钾元素、维生素C等多种营养成分，吃了西红柿后可为机体补充部分相应的营养，小孩子吃了西红柿后，由于营养和能量得到补充，可有助于骨骼、器官等结构的发育。 【 详细>>】

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