适合高血压的食谱

高血压患者的食谱主要包括以下几个方面：

第一、多吃一些维生素a、维持c含量比较丰富的蔬菜水果，例如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、苹果梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。

第二、可以吃一些优质蛋白含胆固醇比较低的食物，例如鱼肉、鸡肉、瘦肉、海参、鲍鱼等。

第三、可以吃一些植物蛋白，例如豆浆、豆腐脑、黑豆、黄豆等，它也能够提高人体的免疫力。

第四、少吃一些油腻食物，例如肥肉、排骨、鱼子、烧烤、腊肉、熏肉以及火腿肠等，它们可以引起血脂的升高，可以加速动脉硬化，并且能够导致肠道肿瘤的发生。

高血压患者最关键的是应该做到低盐饮食，每天盐的摄入量应该控制在六克以内。禁食过多的盐，可以导致钠水潴留、血容量增加，从而引起血压的升高，所以低盐饮食非常重要，同时部分人群是对盐敏感的人群，容易引起血压升高。

高血压患者平时应该注意休息，少参加一些剧烈的运动，可以参加一些有氧运动，例如慢跑、太极拳、游泳、爬山等都可以。

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