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儿童肥胖应该怎么控制体重

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 11:41

提起肥胖，很多人都深有感触，尝试了很多种方法去减肥，但是结果却不太尽如人意。成年人肥胖会导致多种疾病的出现，比如糖尿病，高血压，脑血栓等。那么儿童如果肥胖呢，其实也是很危险的，不仅会降低孩子的抵抗力，还会影响他们的发育。所以今天的内容我们一起看看儿童肥胖应该怎么控制体重。

小孩子出现肥胖，多和不良的饮食习惯，生活习惯有关，如果从小出现了偏食挑食的毛病，就很容易造成肥胖症。所以家长们要注意了，想要控制好孩子的体重，就要控制好他们的饮食，最好是合理安排膳食。

儿童控制体重的方法第一是注意营养搭配，少吃一些令人发胖的食物，比如不少的孩子喜欢吃油炸食品，油腻食物，小零食。这些最好是少吃甚至不吃，尽量的让孩子多吃一些清淡的有营养的食物，为了他们的身体健康，要让他们多吃青菜，多吃水果。保证体内蛋白质，维生素，膳食纤维等元素的含量，这样饮食上调理好了，肥胖的情况也能改善一些。

第二个方法是锻炼，如果是过度肥胖的小朋友，想要控制好体重，最好是坚持运动。家长可以多陪孩子一起锻炼，譬如跑步，游泳，做瑜伽，去健身房运动等。坚持下来，孩子的体重就能恢复到正常的范围，身体的免疫力也就有所提升。

这两种方法的效果都是不错的，如果您家的孩子已经出现了肥胖的症状，那赶紧控制好饮食，多锻炼身体。本身儿童自制力差，做事没什么毅力，需要家长的鼓励和支持，这样孩子才能控制好体重，恢复健康。最后希望所有的儿童都能健康成长，快乐生活。