孕最后两个月控制体重

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孕最后两个月控制体重

怀胎十月，在中国家庭里孕妇都是被重点照顾对象：都要好吃好喝照顾着，基本上都不用做事，生怕会影响到肚里的胎儿。事实上，这么做是不对的：其实孕期的营养不会不足，反而很多都是过量的。那么，如何做好孕最后两个月控制体重呢？

孕最后两个月控制体重

准备一个体重秤，每天早上空腹称一下体重，每天增重不要超过一两，一周增长的体重最要控制在半斤左右，如果今天超重了，那就要注意今天一天的饮食就要好好的控制了。

不吃：含量高有饮料，烧烤，奶油，方便面等食物。

少吃：蛋糕，坚果，精米饭，面条，过甜的水果。

多吃：杂豆类以及薯类等杂粮，还有菌类。

合理适当的运动：户外散散步、走走路，室内练瑜伽进行有氧运动。

孕最后两个月怎么吃

家里要准备一些红豆、绿豆、黑豆、黑米、燕麦等这些杂粮豆类，以及马铃薯、红薯。可以在前一天晚上把红豆、黑豆泡好，第二天和大米饭一起放在高压锅里煮。也可以放点红薯在饭上面煮，煮好后趁热吃。这样可以增加我们膳食纤维的摄入，膳食纤维摄入的量多了，热量的摄入自己就会减少。还有助于防止孕晚期便秘。

控制自己吃水果的量，特别是很甜的水果。很多孕妇吃水果就是想吃多少就吃多少，比如吃葡萄，不是按串来吃而是按颗来吃，一天大概也就是20颗左右。下午5点之后不建议再吃水果，因为水果里面的果糖含量比较高，容易导致体重增长，引起高血糖。

食物尽量多样化，每天吃的食物种类尽量达到30种，而且每一种的量应该都要比较少，比如说去超市尽量购买原材料如活鱼、肉类、蔬菜，不要买预包装好的食物如花生酱，鱼酱，烧鸡等。

以上就是关于“孕最后两个月控制体重”的详细介绍。总言之，看着称、控制嘴、科学吃、适量运动就是控制孕最后两个月的体重最简单的方法。同时，孕期由于体内分泌旺盛及个人体形的变化，都会影响情绪，所以孕妇需要以积极良好的心态去面对和适应。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 孕晚期如何保胎孕晚期胎儿发育状况孕晚期注意事项汇总孕晚期胎儿发育情况孕晚期阴道出血正常吗孕晚期血压高怎么办 相关百科 孕晚期补钙孕晚期肚疼孕晚期催产的方法晚期产后出血孕晚期胎动看男女孕晚期如何安胎怎么给孕晚期孕妇补血怎么给孕晚期孕妇补钙孕晚期B超 编辑推荐 1

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