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适合糖尿病人吃的低糖水果排名，柚子、樱桃都可放心吃

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 11:53

水果是我们必不可缺的食物，但是水果大多含有糖分，被糖尿病人视为天敌，想吃而不得。下面就给大家介绍几种适合糖尿病人吃的水果：

1、柚子

柚子属于低升糖指数水果，含糖量低，热量也不高，糖尿病友可以食用柚子。而且，柚子含有有机酸，蛋白质，多种维生素和钙，磷钾镁等微量元素。还含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，对于糖尿病友来说，是非常不错的一种水果。

2、雪莲果

雪莲果含的水分较多，热量较少，含糖量较低。而且，雪莲果中带有甜味的是低聚糖，但是人体并没有相应的酶来分解低聚糖，所以雪莲果中的糖比较难被人体吸收，难以使得血糖升高。

3、樱桃

樱桃含糖量低，每100克大概含糖量是10克左右，而且樱桃营养丰富，富含铁、维生素E、花色素苷等。樱桃中的花色素苷对于糖尿病患者身体有益，所以糖尿病患者是可以吃樱桃的。

4、木瓜

木瓜也是种虽然吃起来甜，但是糖尿病患者却可以放心食用。木瓜中的番木瓜碱能够提高人体免疫力，而所含的蛋白分解酶又能帮助糖友们分解体内的淀粉，让血糖下降。

5、梨

梨吃起来虽然甜，但其实它的含糖量并不高，糖分含量低于15％，且含有蛋白质，维生素，膳食纤维等多种营养素，能够生津润肺，清热解火，只要在食用时控制好量，是不会让血糖上升的。

6、柠檬

柠檬属于低升糖指数的水果，因此，糖尿病患者食用柠檬不会对血糖造成影响。而且适量食用可以补充身体所需营养，有助于增强体质。同时柠檬中含有丰富的有机酸，可以刺激胃酸分泌，有助于食物的消化和吸收。

血糖高会导致人体调节功能发生紊乱，引发糖尿病。所以，存在血糖高的人群在饮食上需要额外注意，可以多吃一些具有降血糖功效的水果，具体如下：

1、火龙果

火龙果富含膳食纤维且含糖量较低，膳食纤维能够在人体内迅速膨胀，阻碍人体对葡萄糖的吸收，能刺激胰岛素的分泌起到降低血糖的作用，餐后一小时左右食用火龙果降糖效果最佳。

2、菠萝

菠萝具有清热解暑、利尿消肿和减肥瘦身的功效，能有效改善血糖，降低饱腹感。

3、杨桃

杨桃水分多，热量低，果肉香醇，有清热解毒、消滞利咽、通便等功效，还能降低血糖，是较为适合糖尿病患者的水果。

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的天然糖醇类物质，可以调节人体细胞和神经传导以及糖分的代谢，能够降低人体的血糖，对于糖尿病患者具有良好作用。

5、柚子

柚子含有丰富的维生素，能够补充人体所需的营养，含有胰岛素成分能够代替人体内的胰岛素，对于血糖具有很好的控制作用。

6、石榴

中医理论认为，石榴味甘酸涩，性温，归肺、大肠经，具有生津止渴、杀虫之功效，用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患。食用味道酸甜的石榴，对于血糖高患者有一定的益处。

糖尿病人吃水果的时候要注意不要过量，不管是糖分高还是糖分低的水果，都不可以过度摄入，否则也会升高血糖。每天的水果摄入量控制在100克-200克左右，并且最好的办法是分多次食用。同时，如果当天有吃水果，那么主食的量就需要适当减一点，避免血糖升高。