中秋节就快到了，超市里、面包店里的月饼们已经偷偷上架，小伙伴们已经开始享受月饼的美味了，你爱吃月饼么？
这里要打击一下爱吃月饼的小伙伴，因为吃一个月饼，就等于喝掉三勺油！这让正在减肥又喜欢吃月饼的宝宝们怎么办？
不信一个月饼=3勺油？那让我们一起先来看看，月饼是用什么做的吧！
答案：糖、食用油、面粉。
这三样组合在一起巨长胖的东西，就是月饼的基本成分。为了让口感更酥软，还加入了大量的猪油、黄油和人造黄油，月饼馅也往往含有大量糖和油。
一块1两重的月饼，含油脂14g，家里一般一勺油为5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
那么我们该怎么吃月饼呢？
月 饼 的 健 康 吃 法
一、月饼当早餐吃
一块月饼，其实是很好的早餐~一块月饼，配一杯低脂牛奶或者淡豆浆，然后再配点水果蔬菜，就是很好的早餐了，提供高蛋白，还能补充蛋白质和膳食纤维，健康又营养，而且饱腹感比较强，能避免午餐和晚餐吃多。
二、月饼三明治
月饼切成薄片，然后夹到面包里，配点蔬菜水果和肉食，就是很好的月饼三明治了~味道非常好~不仅可以利用月饼馅料的口感为面包增加滋味，还能补充人体需要的蛋白质、脂肪等营养元素~味道也特别好~~
三、月饼分开吃
整个月饼热量特别大，但分开热量就比较合适了~在家吃月饼的时候，可以把月饼分成四份，家人一人一小份，而不是一人一个，就能很大程度避免摄入热量过高的问题了~
四、月饼八宝粥
月饼切碎后放进煮好的八宝粥或者黑米粥里食用，香甜可口，非常适合佐餐，又中和了月饼的甜腻。如果家里有吃不完的月饼，你又实在是怕胖，可以试试这样吃！
最后，苏州新世纪友情提示：想要吃得更健康一点，小伙伴们也可以自己动手做，可以在网上多看看，相信心灵手巧的大家可以做出低糖低热量低油脂的健康月饼（好不好吃就不知道了）。关键还要管住嘴，不能吃多哦。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
