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美味又健康——虾仁炒豆腐的做法（营养丰富）

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 12:48

豆腐是我国传统的营养丰富的食品之一，而虾仁则是一种含有丰富蛋白质和营养元素的食材。将两者结合起来，炒成一道美味又健康的菜品——虾仁炒豆腐。下面，就让我们来详细介绍一下虾仁炒豆腐的制作方法吧。

一：选购食材

虾仁炒豆腐最好选择鲜嫩的豆腐和新鲜的虾仁。豆腐宜选择质地细腻、水分适中、无异味的豆腐；而虾仁应选择体型完整、表皮有光泽、颜色鲜艳、无异味的虾仁。还需要准备适量的姜、葱、蒜和调料。

二：豆腐的处理

首先将豆腐切成块状，大小根据个人口味自行决定。切好后，将豆腐块放入沸水中焯水，这样可以去除豆腥味并使豆腐更加嫩滑。

三：虾仁的处理

将新鲜虾仁去壳，用水清洗干净，用盐和淀粉搅拌均匀，腌制片刻。然后将姜、葱、蒜切成末备用。

四：热锅凉油

将锅加热，倒入油，待油温稍微升高后，将姜、葱、蒜末倒入锅中炒出香味。

五：放入豆腐

将焯好水的豆腐块放入锅中，稍微翻炒一下。

六：加入调料

将适量的盐、鸡精和料酒等调料放入锅中，继续翻炒均匀。

七：倒入虾仁

待豆腐炒至稍微有些发黄时，将腌制好的虾仁倒入锅中翻炒。

八：放入鸡蛋

待虾仁变色后，可以加入一个鸡蛋翻炒，增加菜品的营养和口感。

九：加入清水

在菜品中倒入适量的清水，慢慢烧开。

十：炖煮

将菜品炖煮约5-10分钟，直至豆腐汁浓味美。

十一：淀粉勾芡

将适量的淀粉加入锅中，搅拌均匀，待菜品汁变稠时即可。

十二：撒上葱花

将切好的葱花撒在虾仁炒豆腐上，提升菜品的色香味俱佳。

十三：装盘

将虾仁炒豆腐装盘，美味佳肴就做好了。

十四：健康饮食

虾仁炒豆腐中豆腐富含植物蛋白、维生素B1、B2、D、E以及钙等多种营养素，而虾仁中含有丰富的优质蛋白、碘、镁、磷等营养成分，这些营养素对人体健康有着重要的作用。所以，虾仁炒豆腐既美味又健康，是一道很好的素食佳肴。

十五：

虾仁炒豆腐是一道简单易做的佳肴，不仅美味可口，而且营养丰富。准备好新鲜的豆腐和虾仁，配以适量的姜、葱、蒜和调料，根据个人口味制作出一道色香味俱佳的虾仁炒豆腐，享受健康美食的同时，也能提升自己的厨艺水平。

美味可口的虾仁炒豆腐

虾仁炒豆腐是一道常见的家常菜，这道菜肴的制作过程简单而且营养丰富，深受人们的喜爱。下面，让我们一起来了解一下如何制作这道美味可口的虾仁炒豆腐。

准备食材

在制作虾仁炒豆腐之前，我们需要准备一些新鲜的食材，例如豆腐、虾仁、葱姜蒜、盐、生抽、淀粉等。

选择新鲜的豆腐

在制作虾仁炒豆腐的过程中，我们需要选择新鲜的豆腐。建议选择嫩豆腐，口感更加细腻，质地更加柔软。

处理虾仁

处理虾仁是制作虾仁炒豆腐的重要步骤。在处理虾仁的过程中，需要先去虾线、虾壳和虾头，然后将虾仁洗净。

切碎葱姜蒜

在制作虾仁炒豆腐的过程中，需要切碎葱姜蒜。建议使用刀切成小块，方便入味。

炒香葱姜蒜

在锅中倒入适量的油后，将葱姜蒜放入锅中炒香，让其散发出诱人的香气。

加入豆腐

在炒香葱姜蒜后，将切好的豆腐放入锅中，煸炒一会儿，让豆腐表面稍微变色。

加入虾仁

待豆腐稍微变色后，将洗净的虾仁放入锅中，继续煸炒，让虾仁变色。

调味

在加入虾仁后，将盐、生抽等调味料放入锅中，轻轻翻炒均匀。

加入淀粉水

在锅中加入淀粉水，继续煸炒，让淀粉均匀地包裹在豆腐和虾仁上。

加入胡椒粉

在最后的煸炒过程中，加入适量的胡椒粉，提升虾仁炒豆腐的口感。

起锅

在所有食材煸炒均匀后，将虾仁炒豆腐起锅，装盘即可。

营养价值

虾仁炒豆腐是一道营养丰富的家常菜，其中豆腐富含高质量蛋白质和多种氨基酸，对人体健康有很大的好处；虾仁富含蛋白质和多种维生素，是一种营养价值很高的海鲜。

适宜人群

虾仁炒豆腐适宜于所有人群食用，尤其适合儿童、老人、孕妇等人群。

注意事项

在制作虾仁炒豆腐的过程中，需要注意卫生问题，确保食品安全；同时还要注意火候的把握，避免食材煮烂。

虾仁炒豆腐是一道美味可口、营养丰富的家常菜，准备食材简单，制作过程也很容易掌握。建议大家可以在家里试着制作一下，尝试一下这道美味的家常菜肴。

Tags：虾仁炒豆腐

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