健身饮食需要注意哪些

大家好，我是小编，今天和大家分享的是在健身饮食中需要注意哪些问题。说到这个问题想必大家都会想到少油少盐，的确我们在健身中饮食一定要注意这个问题，这是我们在健身饮食中最主要的一项，可是少油少盐的说法太过片面了，今天小编就全面的和大家一起来了解一下健身饮食中注意事项，一起来看看吧。

首先我们要重视蛋白质和蛋白质的来源。在健身中，增肌是当肌肉在运动过程中产生撕裂之后的恢复过程，在这个过程中需要给肌肉补充蛋白质让其有能量来增长，所以我们应该重视蛋白质和它的来源，像鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼肉等都是优质蛋白质来源。

其次蛋白质的补充要适量。我们在进行蛋白质的补充过程中一定要注意摄入的量，要把握好一个尺度，蛋白质摄入过多，会引起钙质的流失甚至会加重肾脏的负担。而摄入蛋白质太少，我们健身增肌有会达不到好的效果。正常健身者需要每日摄入0.8g~1.5g（每公斤体重）。

最后训练前要进行加餐。其实健身是一个消耗身体能量的过程，为了能更好的训练，我们需要练前加餐的补充，这样可以给肌肉更好的供能，使我们在训练中充满力量，提高训练的效率。每天分享健身小知识，不足之处希望谅解。

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