随着人们健身意识的不断提高，越来越多的人开始注重饮食健康。不过，在健身期间，特别是在追求身材和健康的同时，正确的饮食也是一个不可忽视的问题。本文将介绍健身期间的饮食应该注意的相关问题。
一、加强蛋白质的摄入，控制糖类的摄入
作为肌肉的主要组成部分，蛋白质的摄入对于健身人士来说是非常关键的。为了更好地促进肌肉生长，每天摄入蛋白质是必须的。此外，还要注意蛋白质的来源，例如，鸡肉、红肉、鱼、蛋类和乳制品都是良好的蛋白质来源。此外，应该尽可能减少糖类的摄入，容易在人体内转化成脂肪，影响身材和健康。
二、饮食均衡，多吃蔬果谷物
除了蛋白质的摄取，还需要均衡饮食。多吃蔬果是健康的饮食习惯之一，生熟搭配食用能更好地保护肠胃和消化功能。而谷物类食物比如全麦面包、糙米饭、燕麦等等也是健康饮食的新的组成部分。
三、促进新陈代谢，多饮开水
在健身期间，多饮水非常新的，能够促进新陈代谢，在减脂和增肌时都有作用。特别是需要注意的是，多喝开水可以起到补水的作用，让身体处于正常状态，减少运动过程中的脱水现象。
四、避免过分节食，合理控制食量
很多健身人士希望通过饮食节制来达到减脂的目的，但是节食太过头反而会影响身体健康。因此，合理控制食量非常新的。每日运动量和身体代谢率不同，因此饮食量应该根据自身的情况来确定。
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