16款冬季宝宝营养食谱

16款冬季宝宝营养食谱|养胃好吸收|简单好做
冬季正是养脾胃的好时机，简单易做、鲜香美味、营养好吃，宝宝秒光盘哦！赶紧一起学起来吧～

今天给大家分享16款快手辅食做法，家长请根据宝宝自身的实际情况，咀嚼吞咽能力来调整食材大小与分量。1岁前不加盐，可以用海苔粉，猪肝粉等进行调味.

宝宝辅食不重样大合集
1️⃣南瓜小米粥
2️⃣紫薯山药小米粥
3️⃣苹果胡萝卜小米粥
4️⃣西兰花蛋黄小米粥
5️⃣鲜虾香菇粥
6️⃣菠菜瘦肉粥
7️⃣冬瓜排骨粥
8️⃣南瓜红枣粥
9️⃣山药牛肉汤
1️⃣0️⃣丝瓜虾丸汤
1️⃣1️⃣豆腐花甲汤
1️⃣2️⃣玉米排骨汤
1️⃣3️⃣番茄蛋黄碎碎面
1️⃣4️⃣香菇鸡肉碎碎面
1️⃣5️⃣番茄牛肉碎碎面
1️⃣6️⃣南瓜鳕鱼碎碎面

具体做法看图哦，食材大小根据宝宝咀嚼力来安排.

宝宝六个月后对铁的需要量明显增加了，7-12月建议铁的摄入量是10mg/天，前期可以吃些铁剂，添加辅食后，就可以慢慢的进行食补了～

宝宝对铁的需求量：

0-6月龄：0.3mg/d

6月龄-4岁：10mg/d

⚠️⚠️⚠️宝宝缺铁小信息⬇️
➡️看脸色：常常精神不振、指甲苍白、口唇及舌淡红色或苍白；
➡️看行动：常容易累，活动比较少，注意力不集中，听故事常常跑神；
➡️看食欲：食欲下降，不爱吃饭，吃饭时容易口渴；
➡️看发病：免疫力下降，容易生病；
➡️看情绪：情绪容易波动，烦躁不安，爱哭爱闹。
铁的吸收效果：动物性食物＞植物性食物
建议补铁可优先选择动物肉、动物肝脏、动物血的补充。

✅动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一,建议和绿色蔬菜搭配,宝宝/孕妈一周吃1-2次即可，每次10-30克。

⭐️平时在出锅后我会加点秋田满满的猪肝粉作为补充，既提味增香，又补充铁，更营养~以前买的猪肝粉有点腥味，娃不爱吃，这款我娃能接受。

它是独立包装，方便又卫生，铁含量高，外加三重富铁工艺，促进铁吸收，解决我家十六不爱吃红肉的烦恼，也不用我费时间自制保质期短的猪肝粉,宝宝添加辅食1-2周就可以添加猪肝粉了，在粥、面、汤里直接放进去搅拌即可。
添加辅食要记得给宝宝排敏哦.

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