首页资讯健身可以喝红酒吗？

健身可以喝红酒吗？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 02:01

红酒是生活中的健康饮品，并且具有有利健康，其中在可以增加营养，而且可以预防疾病，保持美丽，但是要的适度调节才行，才是真正的生活艺术。那么健身可以喝红酒吗，今天我们来研究一下吧。

一、健身可以喝红酒

但不能选择高浓度白酒。在训练之后，人的身体需要睡眠休息来开展修补性的工作。而酒精会影响睡眠，并且“抢劫”身体中非常珍贵的生长激素。同时酒精对于酸痛的肌肉来说更是一种毒素。酒精会让酸痛更甚，严重打击您的健身热情。但是对于健身爱好者来说，让体内有一定的抗氧化剂非常有必要。运动员或者健身爱好者需要在运动之后摄取一定量的抗氧化物质。葡萄酒当中的白藜芦醇是非常棒的天然抗氧化物质。以白藜芦醇的抗氧化性来说，研究证明，一名健身爱好者每日需要摄入250毫克白藜芦醇来维持身体不出现剧烈的氧化应激反应。如果你非要在运动之后借助酒精来稍微放松一下，那还是选择葡萄酒吧。那一点点微量的白藜芦醇不会让你的健身努力消失殆尽。

二、要适时

就是不能停止运动马上饮酒，尤其是饮大量的啤酒，因为这样会加重心脏、肾脏的负担，损害健康，应该选择在进食时；

三、要适度

就是运动后饮酒度数应是低度酒，如葡萄酒、黄酒、啤酒等，而我国传统的酿酒如绍兴酒、糯米酒也是自古流传的滋养补品；

四、注意事项

运动前不要喝酒，因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。但是，很少有人能知道，如果运动后少量喝点酒，还能起到缓解疲劳的作用。

通过以上我们知道健身可以喝红酒，但是量要控制，以及分时间段的，而且还要注意的是运动前不能饮酒的，生活需要注意才能更加美好的。