一周7天吃不同款晚餐，营养全面，孩子个高，学习更棒，简单易做

　　在我们一天忙忙碌碌回家后，就是期待那一顿烟火气的晚餐，可以让我们卸下疲劳，跟家人诉说每天的所发的事情，相伴我们的就是最家常的晚餐，只要我们巧花心思就能让1周7天都不同样，而且荤素搭配，不再给吃什么？吃什么而发愁，以下就是小编家7天不同款晚餐，营养100%，让孩子吃了个高，学习更棒，简单易做。

　　周一晚餐：红薯蒸米饭，三蔬炒腊肠，烤鸡翅，清炒儿菜，清蒸鱼。周一是最忙碌的一天，晚餐就简单点，不过营养搭配均衡不可缺，对于晚餐不建议大家吃大鱼大肉，不容易消化和吸收，有孩子喜欢的鸡翅加餐吃的特香，清蒸的鱼保留鲜味，常吃鱼补钙又补脑。

　　周二晚餐：黑米饭，蒸海龙虾，清蒸鲳鱼，清炒豌豆，茄汁菜花。进入第二天了，又适应上工作上的忙碌，回家又不那么累了，可以适当把晚餐做的丰富点，我家不重样能连米饭都做到7天不一样哦，黑米饭口感比白米饭有黏性，吃起来特香，对于鱼我家经常吃，对孩子还是有各种帮助的，比吃那些大块肉好哦。

　　周三晚餐：红薯红枣蒸米饭，清炒小白菜，白萝卜烧带鱼，红烧猪尾巴，炒双丝。这个周已经过完一半了，开始期待时间过的快一点。两天没有大块肉吃有点想念吧，红烧猪尾巴来了，个人觉得比猪蹄好吃，关键不那么油腻，适合当晚餐吃，不可缺的鱼又来了，带鱼和白萝卜可是绝配，吸收了鱼的鲜咸，白萝卜变的很美味。

　　周四晚餐：三色藜麦饭，洋葱黑椒肥牛，爆炒河虾，家烧海鱼，炒青菜，南瓜红枣汤。进入周四了是不是发现晚餐更加丰富了呢，因为一周的工作完成都差不多了，回家是显得轻松点，那就多花心思在晚餐上，让家人吃的更香，这次的鱼是各种海鱼一起烧制的，别看有点杂味道却很赞的，酱油水就是这么简单。加上当季的河虾来一份吃的美滋滋的！

　　周五晚餐：白米饭，雪里蕻烧马鲛鱼，小炒胡萝卜，炒青菜，葱油鲫鱼，山粉丸子。周五了，终于过完工作日了，晚餐大家可以丰富点，不过不要暴饮暴食哦！加餐一个葱油鲫鱼，味道老好了，孩子的最爱，你看我家天天吃鱼都不会腻呢！还是那句话，多吃鱼聪明，还长个，比其他肉好。

　　周六晚餐：玉米蒸米饭，红烧猪蹄，炒平菇，清炒包心菜，家烧梅童鱼，清炒四季豆。在周六后勤部长又要忙碌了，照顾家人三餐，还要做其他家务有点忙碌呢！但是在晚餐上还是不会马虎的，周六我们吃大肉了呢，有猪蹄哦！清炒了小菜搭配肉类吃，不会那么油腻，营养也均衡，还有一盘不可缺的鱼。

　　周日晚餐：黄焖鸡米饭，奶油玉米汁，人参果。周日孩子上半天兴趣班，下午就带她出去玩，劳逸结合，自己也可以放松下，晚餐就吃点不一样的，蒸一锅米饭，烧一锅黄焖鸡，搭配一起好吃到爆炸，黄焖鸡里也有适量的蔬菜，荤素搭配呢，还有一杯奶香的玉米汁呢，饭后吃人参果，真是惬意。

　　在我家每日晚餐都不一样，但是搭配都很合理的，晚餐不要贪太饱，觉得饱了就够了。这样的晚餐家人都夸好，大家花点心思可以改善下家里的晚餐哦，营养美味，健康饮食！

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