怎么做减掉肚子上的赘肉呢？

怎么做减掉肚子上的赘肉呢?很多人肚子上的赘肉都非常多，大腹便便的像怀孕一样，这让很多的爱美者都伤透了脑筋，为了消除肚子上的赘肉，很多人也尝试了很多方法，通过做运动的方式可以减掉大肚子，那么，怎么做减掉肚子上的赘肉呢?下面就为大家介绍一下。

呼啦圈

怎么做减掉肚子上的赘肉呢?不少大肚子都做呼啦圈减肥的，一天100-200个。但是，笔者要提醒一下大家，如果从来没有做过呼啦圈，那么一开始要循序渐进，别太猛了，不然会闪着腰。第二点要提醒的是，不要选择重型的呼啦圈，不然也会伤着腰，而且太困难的话，很容易让自己放弃。

所以，肚子大的只需要买最普通的那种细呼啦圈，减肥过程就不会感到痛苦和漫长。

俯卧撑

怎么做减掉肚子上的赘肉呢?少数大肚子会选择做俯卧撑，笔者介绍给大家，是因为此方法减肚子很有效，只是很多不愿意坚持。

如果您肚子大，那么每天做200个俯卧撑，分成4次完成，也就是一次50个，如果实在撑不动，那就50个俯卧撑再分成2组，如果能坚持到有成效，那肚子一定被减下来了。俯卧撑撑走的是肚子上的脂肪哦。

慢跑

怎么做减掉肚子上的赘肉呢?慢跑是针对全身性脂肪的，速度不用很快，只要保持平稳的呼吸就可以了。每天慢跑至少半小时，但是也不要太久，不超过1个半小时为宜。慢跑是有氧运动，能消耗脂肪，因此对肚子大的女生来说，减的就不只是肚子，还可以把其他地方的脂肪一起减掉。

躺卧运动

①平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。

②双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。

怎么做减掉肚子上的赘肉呢?大肚子重复这个动作2组，每组15-20次。

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