老年人如何调理治疗便秘

　　便秘是严重危害老年人更年期身体健康的常见病症。那么，老年便秘怎么调理呢？

　　1、保持乐观的情绪

　　精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

　　2、适当多饮水

　　老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

　　3、养成定时排便的习惯

　　要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

　　4、调整饮食

　　老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

（责任编辑：实习刘素玲）

相关知识

老年人如何调理治疗便秘
老年人便秘如何调理
老年人便秘怎么调理
便秘怎么办 便秘如何调理
老年人脾胃虚弱如何调理
老年人怎么正确治疗便秘
老年人便秘的饮食调理方
便秘怎么调理 治疗便秘的菜肴及妙招
老年人便秘如何选药
老人易便秘 支招缓解便秘方法

网址: 老年人如何调理治疗便秘 https://www.trfsz.com/newsview4426.html