健身不只是为了肌肉，更是为了肩颈健康

健身不只是为了肌肉，更是为了肩颈健康
最近这几天，工作实在是太忙了，几乎每天都要在电脑前坐上好几个小时。昨天累到不行，连健身都懒得去，结果肩颈酸痛得要命，感觉整个身体都僵硬了。今天下班后，我逼着自己还是去撸了个铁，结果舒服多了，真是神奇！

️‍♀️今天的健身计划：胸肩训练️‍♀️
帕梅拉12分钟乐趣有氧操
俯卧撑哑铃提拉：12次 x 3组；10公斤 x 2组
哑铃平板卧推：12次 x 3组；10公斤 x 2组
哑铃平板钻石推举：20次 x 3组；12公斤
哑铃平板划船：12次 x 3组；10公斤
哑铃平板弯举：12次 x 3组；10公斤
Flyes：12次 x 3组；6.5公斤 x 2组
哑铃单侧肩推：12次 x 3组；10公斤
哑铃三头肌推：12次 x 3组；10公斤
哑铃单手交替弯举：12次 x 3组；10公斤 x 2组
椅上臂屈伸：20次 x 3组；自重
腹部循环训练

健身真的不只是为了肌肉，更是为了身体的健康和舒适。特别是对于我们这些每天坐在电脑前的人来说，适当的运动真的能缓解肩颈的压力。希望大家也能找到适合自己的运动方式，保持健康的生活状态！✨

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