怎样减掉腰上的肉

怎样减掉腰上的肉

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1.如何减肚子和腰上的肉？2.怎样才能最快最简单减掉腰上和腿上的肉3.如何减掉肚子和腰上的肉？4.怎样减肚子和腰上的肉？还有胳膊，背上和大5.怎样才能减掉肚子上和腰上的肉最好不要做太6.怎样可以快速减掉腰上和屁股的赘肉？？1如何减肚子和腰上的肉？ 问：我快16岁了，肚子上腰上好多肉，请问我每天晚上做20个仰卧起坐，早上跑步，能减吗？听说早晨空腹喝柠檬水是减肚子的是真的吗？听他们说喝干荷叶和干冬瓜皮一起泡的水也能减，是吗？ 答： 任运江主治医师: 病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步， 指导意见： 可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。 周玮主治医师: 病情分析：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,指导意见：不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 刘可医师: 病情分析：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。 指导意见： 个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

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2怎样才能最快最简单减掉腰上和腿上的肉 问：怎样才能最快最简单减掉腰上和腿上的肉 答： 刘瑞云主任医师: 病情分析：最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。指导意见：见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。 王海港主治医师: 病情分析：减肥要运动结合饮食的调整指导意见：建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物，改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪 王悦主管护师: 病情分析：患者自述怎样才能最快最简单减掉腰上和腿上的肉，求助解决。指导意见：建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，针对腰上和腿上的肉，可以做仰卧起坐、哑铃、呼啦圈，多做甩腿动作，躺在床上做空蹬自行车动作，每天7-10组，每组15-20下，多按摩腿部。有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！

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3如何减掉肚子和腰上的肉？ 问：本来就不瘦， 天天吃过饭就坐在办公室一直到下班，所以肚子和腰上的肉越来越多，请问有什么方法可以缓解和减掉这些肉？ 答： 张红主治医师: 　　每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。 　　按摩篇 　　如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。 　　运动篇 　　捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。 　　时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的—————让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？ 　　饮食篇 　　腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。 大胃王　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。 小肚腩　　日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。 水桶腰　　主要是怪你贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。 彭淼云主治医师: 您好！根据您所描述的情况，建议您平时可以多运动。同时饮食上需要禁止辛辣刺激性食物以及甜性食物都是可以缓解的。多做一些腿部运动。

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4怎样减肚子和腰上的肉？还有胳膊，背上和大 问：我身高一米六。体重五十二公斤。 答： 王晓琴主任医师: 你好，根据你的身高，体重基本在正常范围，你这种情况，可以去健身房，请私人教练，做针对性的减肥训练，仰卧起坐对减少腹部肌肉有一定的帮助。 李生虎主治医师: 指导意见：您好，根据以上的描述，你的体重是正常的，只需要做一些力量练习，让肌肉变得紧实一些就可以了，像KEEP,NTC这种健身的免费APP，坚持一段时间就会有好的效果。 王世芬医师: 病情分析：您好，首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。跳绳有效，运动减肥效果很好，安全无副作用，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，合理控制饮食加运动。指导意见：注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳

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5怎样才能减掉肚子上和腰上的肉最好不要做太 问：怎样才能减掉肚子上和腰上的肉最好不要做太多的运动 答： 冯伊微医生: 你好！可以通过抽脂的技术瘦身或是采用中医经络燃脂减肥方法达到瘦身雕塑曲线的效果，这个项目是通过中医经络从内分泌入手配合穴位的刺激，从而调节经脉的脾肾肝（水龙头）功能下降，无法把湿、水等导致肥胖的因素及时排出，安全不反弹。我司也有此项目推广。

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6怎样可以快速减掉腰上和屁股的赘肉？？ 问：病情描述:原来赘肉都不是特别明显，最近一段时间疯涨，我都不知道该怎么办了，请问有没有那种效果明显，时间比较快捷的方法啊？？ 答： 韩玉敏主管护师: 针灸减肥是对机体的调整，是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。医生建议，一般需要坚持三个月以上的密集和强度治疗（特别肥胖的则需半年至一年），是一个慢慢调整的过程，当疗程停止后，体重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。还有一个简单的方法，每天快走半小时，每分钟120步，坚持不懈，这个方法非常有效的

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