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阳光大课间特色活动——“呼啦圈操”

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 14:02

阳光大课间特色活动——“呼啦圈操”

(2018-09-27 10:50:44)

2012-06-25 16:53:04| 分类：默认分类 |字号订阅

阳光大课间特色活动——“呼啦圈操”

王庄集乡新华希望小学

为响应教育部关于“每天锻炼一小时、健康工作50年，幸福生活一辈子”的口号，几年来在联校的正确领导下我校积极开展“阳光60”分活动，让学生每天在校保证60分钟的体育锻炼，感受阳光般的生活，使学生拥有健全的人格、健康的身心和终身的幸福。

我们本着科学性、时效性、特色性和可操作行的原则，设立了呼啦圈、乓球、羽毛球、足球、跳皮筋、踢毽子、丢手绢等十几个项目，并根据学生的年龄特点不同层次穿插于个班级活动之中，深受同学们的喜爱，其中呼啦圈运动更是得到了众多中、高年级学生的青睐。呼拉圈又称健身圈，由于其轻便美观，练习活动占地不大，是一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。

我校体育老师在学生掌握了转呼啦圈技能的基础上，结合同学们日常活动的兴趣，又融进了广播体操、武术操、健美操、乒乓球、排球等运动中的优美动作，精心编排了一套趣味性浓、动作优美欢快，适合广大儿童练习的“呼啦圈操”——金色童年。这套操结合了我校实际，又深受同学们的喜爱，呼啦圈操被确定为我校的校本特色课程。

此套操共分六大部分。

第一部分自然摇圈4分钟，属热身活动。

第二部分预备动作，共两大节（8*8拍），改编自少儿一级健美操的部分动作。

第三部分持圈动作，共四大节（16*8拍），改编自第三套广播体操—七彩阳光的部分动作。

第四部分武术、球类、健美操动作，共三大节（12*8拍），创编自武术操、乒乓球、排球、足球等基本动作。

第五部分队形变化动作，共三大节（13*8拍），变化之一分队合队；变化之二波浪形；变化之三V字形。

第六部分慢摇圈2分钟，属整理活动。

呼啦圈操趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏、协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，练习的时候身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，非常适合小学生练习。这套呼啦圈操不仅锻炼了同学们的肌体、强健了身心，而且培养了我们团结合作的精神。对良好的班风、校风的形成产生了积极的影响，使得“每天锻炼一小时、健康生活一辈子”的理念深入人心。

“呼啦圈操”特色活动还处于初级阶段，还有很多不足之处，我们将在此基础上进一步完善、提升，力争把此项活动开发成我校的特色课程。希望得到各位领导的指导。

阳光大课间特色活动——“呼啦圈操”