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长期健身正常饮食的危害

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 02:06

核心提示：长期健身并不存在正常饮食的危害，如果在合理、适量的范围内健身，对人体有很多好处，不用过于担心。但是如果超出了合理、适量的范围，且以不健康、不安全的方式进行健身，可能会对人体造成一定的伤害。

长期健身并不存在正常饮食的危害，如果在合理、适量的范围内健身，对人体有很多好处，不用过于担心。但是如果超出了合理、适量的范围，且以不健康、不安全的方式进行健身，可能会对人体造成一定的伤害。

1、过度消耗：如果选择高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、肥肉、奶油等，会大量消耗体内的脂肪。脂肪消耗过多，会影响身体正常的新陈代谢，导致内分泌和代谢性疾病出现;

2、超重：如果选择高蛋白、高能量的食物，如奶茶、蛋糕等，会导致摄入热量过多。且在健身时，会大量消耗体内的水分和肌肉，易造成水、电解质紊乱，如脱水、低血钾等，还可能会加重骨质疏松，引起骨骼脆性增加;

3、胃部疾病：如果选择高能量、高脂肪的食物，如方便面、炸鸡等，会增加胃肠道负担，影响正常的消化系统功能。并且脂肪过多会堆积在胃部，增加胃部压力，容易引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病;

4、体重反弹：如果选择高热量、高脂肪的食物，如奶油蛋糕、糖果等。会导致摄入热量过多，无法完全消耗，造成脂肪堆积，从而出现体重反弹;

5、其他：长期健身的人群，大多数都会养成久坐、少动的习惯，如果没有进行相关的运动，身体的肌肉不容易得到锻炼，基础代谢率较低。所以即使体重在正常范围内，如果需要减肥，也应当通过控制饮食、增强运动的方式进行减脂，避免选择节食等不健康的方式。

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