健身期间食物应该怎么选择！

健身期间食物应该怎么选择！快来看！

【高纤维蔬菜】:胡萝卜、西蓝花、花菜、西红柿;
【优质蛋白】 :鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶、瘦肉;
【有益脂肪】:坚果、三文鱼、橄榄油
【低钙水果】 :苹果、柠檬、蓝莓、柚子
【低碳水】:燕麦、紫薯、玉米、全面面包;

✅三餐减肥餐食谱搭配基本公式:
早餐=低碳水主食+优质蛋白
午餐=低碳水主食+肉+蔬菜
晚餐=低碳主食+蔬菜+低gi水果
✅【少】碳水主食要少量
✅【多】高纤维蔬菜、低gi水果配比占多

减肥是七分吃三分运动
今天给姐妹们分享的是一些减脂期间可以搭配着吃的食物
而且在这里想给减肥的集美一个忠告，千万千万不要节食！
节食可能会让你在某一个时段瘦几斤，但是那种瘦身方法是不健康的长久的节食会导致身体出现营养不良，合并低蛋白血症，导致身体抵抗力下降！抵抗力下降的话，对我们女生来说，像是感冒、妇科炎症等等病症可能都会找上门！！

这是我的亲身经历！！当时我就是一股脑想减肥，看到有人说节食能瘦我就信以为真，傻兮兮的不吃饭，结果没撑一阵就明显感觉身体飘飘忽忽的很不舒服，抵抗力下降还引起了妇科炎症，真是得不偿失！！

那时候我也及时去看了医生，查了一下幸亏没什么事情，就是妇科炎症需要用密道清凝胶护理一下。所以啊，我是真的没看到节食减肥有什么好处，现在我更提倡的是吃+动搭配着减下来体重，健康还容易坚持！

毕竟节食也很容易反弹，最重要的是不太能管得住嘴，很轻易地就功亏一篑！

希望所有女孩子都能减肥成功，穿想穿的衣服见想见的人

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