健身减脂餐

健身减脂餐 | 内含详细卡路里+配方
健身餐三大必备元素：
蛋白质➕脂肪➕碳水化合物
无论是增肌还是减脂‍♀️
一定要根据自身情况摄入才OK哦
配比良好可以让你边吃边瘦❗
.
popo奉上6⃣️款健身餐食谱和卡路里参考
图1⃣️【虾仁沙拉】——254卡
蛋白质23g，脂肪21g，碳水化合物7g
️35g甜菜根+红甜椒
100g烤甘薯
50g玉米
10g核桃
100g黄瓜
100g胡萝卜
100g西红柿
50g菠菜
.
图2⃣️【牛油果鸡蛋土豆配沙拉】——396卡
蛋白质18g，脂肪22g，碳水化合物41g
175g土豆
75g牛油果
50g干酪
1个鸡蛋
100g胡萝卜+苹果沙拉
.
图3⃣️【田园鸡肉时蔬】——497卡
蛋白质49g，脂肪6g，碳水化合物62g
150g鸡肉
150g芦笋
50g玉米
25g低卡奶酪
250g
.
图4⃣️【鸡肉配蔬菜】——373卡
蛋白质31g，脂肪4g，碳水化合物35g
240g豌豆
125g鸡肉
50g西红柿
100g黄瓜
️75g黄甜椒
.
图5⃣️【牛油果肉蛋蘑菇】——424卡
蛋白质42g，脂肪24g，碳水化合物17g
200g豌豆
75g鸡肉
65g牛油果
1.5个鸡蛋
100g白蘑菇
.
图6⃣️【芒果鸡肉】——208卡
蛋白质27g，脂肪5g，碳水化合物12g
200g鸡肉+黄瓜
10g腰果
50g芒果
少许香菜
.
克重只是一个大致的量，三分练七分吃
选择一种健康的生活方式是自律的开始
为了穿上更好看的衣服，柚柚们冲哇～
.
减脂 | 健身 | 减肥餐 | 减脂餐 | 食谱 | 配方

2023-12-14 21:42

相关知识

健身减脂三餐食谱表(健康减脂三餐食谱推荐)
健身减脂期间怎么吃 健身减脂三餐食谱表
家常瘦身健身餐减脂食谱
减脂健康餐
健身食谱：推荐超实用的减脂餐
️ 减脂餐一日三餐全攻略，轻松瘦身
减脂餐食谱一日三餐
萨巴厨房.减脂健康餐
七天减脂餐不重样，快乐瘦身指南️
适合做减脂餐的10类食物！一日三餐减脂餐食谱收藏好

网址: 健身减脂餐 https://www.trfsz.com/newsview44318.html