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来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 02:09

男士健身前必吃的十种食物

来源：99健康网

男人健身现在已成为一种潮流健康的生活方式。越来越多的男性渴望自己的身材变得更加强壮，肌肉线条感十足。但除了在健身房挥汗如雨的锻炼之外，健身前后的饮食对于身材的塑造也起到了至关重要的作用。

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很多人其实不知道，健硕的身材不光是练出来的，它也是“吃”出来的，一头雾水吧，还真不骗你，在健身的过程中，吃变得尤为重要，那该怎么注意饮食呢？请听小编道来。

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在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。那么健身者一天要吃多少鸡蛋合适呢？

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在健身界，有一句话叫：不吃饱，怎么有力气锻炼？类似于不吃饱怎么有力气减肥。但其实，健身之前有很多东西是不应该吃的。如果吃错了，这样即使健身，效果也会大打折扣。

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99小贴士：富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。