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走路跑步哪个更减肥跑步减肥有哪些注意事项

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 14:43

核心提示：每个人都希望自己身材苗条纤细，但是这并不是一件容易的事情，日常生活中稍微不注意控制好饮食热量的摄入，又或者没有坚持运动锻炼等，一段时间体重就会飙升。也正是因为这样，很多人都把减肥当作了一项长期的事业，尤其重视起运动锻炼来。

每个人都希望自己身材苗条纤细，但是这并不是一件容易的事情，日常生活中稍微不注意控制好饮食热量的摄入，又或者没有坚持运动锻炼等，一段时间体重就会飙升。也正是因为这样，很多人都把减肥当作了一项长期的事业，尤其重视起运动锻炼来。那走路跑步哪个更减肥？跑步减肥有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

走路跑步哪个更减肥？

对于走路跑步哪个更减肥这个提问，毫无疑问在撇除其他因素影响的情况下，跑步的运动强度会更大，因此跑步减肥的效果更为出色。

首先跑步的运动量非常大，作为一种有氧运动，如果坚持长时间慢跑或者变速跑，对于减肥的效果还是很显著的。减肥的目的是燃烧脂肪，增加肌肉，通过跑步的方式对于全身器官，特别是骨骼和肌肉进行全面的锻炼，效果很显著。只要是超过45分钟的运动，就会使脂肪大量燃烧，可以使体重明显减轻。

当然了无论是跑步还是走路，都不失为一种不错的减肥方法，只要长期坚持下去，必然是可以收获不错的效果的。

那跑步减肥有哪些注意事项？

（1）运动前，舒展身体，从练习慢跑开始，然后再加速跑，等练习一段时间后，再调整状态，变为慢跑，这样身体不会过于疲劳，而且能获得比较好的运动效果。

（2）跑步时，虽然用前脚撑地，跑起来会比用后脚撑地轻松很多，但这样会导致小腿粗壮，所以，最好别这样做，先后脚跟着地，接着全脚着地。

（3）跑步运动后要用热水洗澡，千万别用冷水，因为此时身体毛细血管处于扩张状态，用冷水很容易着凉感冒。最后，虽然减肥心急，但也别过度运动，因为过度运动，身体会吃不消，产生反效果，导致脂肪堆积。

以上就是关于走路跑步哪个更减肥的相关内容介绍，其实能够帮助减肥瘦身的运动项目是非常多的，大家可以根据自己的实际情况来合理选择，只要持之以恒地坚持下去最终是有不错的效果的。

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