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每天跑步20分钟能瘦吗跑步减肥的注意事项有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 14:43

核心提示：运动减肥的确是非常科学且健康的一种方法，为此生活中很多人都会选择运动减肥这样的方式来减肥瘦身。而在众多的减肥运动当中，跑步也是非常燃脂的一种有氧运动锻炼，持之以恒地坚持下去能够收获不错的效果。

运动减肥的确是非常科学且健康的一种方法，为此生活中很多人都会选择运动减肥这样的方式来减肥瘦身。而在众多的减肥运动当中，跑步也是非常燃脂的一种有氧运动锻炼，持之以恒地坚持下去能够收获不错的效果。那每天跑步20分钟能瘦吗？跑步减肥的注意事项有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

每天跑步20分钟能瘦吗？

对于每天跑步20分钟能瘦吗这个问题，其实并不能给出一个绝对的答案。首先坚持每天跑步锻炼的确是非常健康、燃脂的一种做法，但是是否能够瘦身成功，还与减肥者跑步的强度、每天的饮食规律、摄入的热量多少，甚至还与减肥者身体的代谢能力、体质情况等大有关系，因此并不是每个人每天跑步20分钟就能够瘦身成功的，其影响因素还是非常多的。

那跑步减肥的注意事项有哪些？

（1）注意跑步的强度

很多人以为跑步减肥一定要拼命猛跑，但实际上我们要搞清楚跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以跑步时慢跑是最合适的。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使你出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状，对身体造成的伤害是极大的。

（2）注意提前做好热身运动

说到跑步减肥的注意事项有哪些这个问题，其实无论是做哪一项运动锻炼，在开始运动之前都应该做好热身运动，尤其是注意拉伸关节、放松肌肉等，既可以避免运动过程中拉伤肌肉的情况出现，另外也可以帮助提高新陈代谢，减少跑步时受伤的风险，也是非常重要的。

以上就是关于每天跑步20分钟能瘦吗的相关内容介绍，毫无疑问每天坚持跑步的确是一个非常好的习惯，对减肥瘦身是非常有帮助的。但是我们在运动的时候需要注意的事情还有很多，注意积极应对才能够帮助更好地减肥瘦身。

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