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跑步机减肥的注意事项

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 14:43

跑步机是一种有氧器械，通过跑步机减肥一定要注意一些细节问题。对此，下面就来看看跑步机减肥的注意事项都有哪些。

跑步机减肥的注意事项：

1.注意身体的姿势就像前面一章中，步行和跑步的正确姿势，在跑台上这些姿势也是同样重要，另外不要使劲抓住把杆，它们是为了帮助你保持平衡用的，而不是剩力用的，除了刚开始和结束的时候，在跑台上健身时最好不要用力抓握把杆，如果你需要用它来保持平衡的话，也要轻轻的把手或手指放在把杆上面，而不是用尽吃奶的力气，如果你只有握把杆才跟得上趟，那么你的速度太快了，握把杆太紧往往会造成你弓背，塌肩，这样肯定会阻碍你向他人展示你漂亮的身材。

2.刚开始的时候要慢速，再逐渐增加速度，以免你从跑台后面飞出去。

3.眼睛往前看，你的眼睛和头部是你步行时方向的指导脚的方向会随头的方向，所以你不要往斜前方看，更不要回头，如果你的朋友站在跑台旁和你聊天，请他站在前面来，尽量在你正前方，别人叫你时也不要回头，我曾在健身俱乐部里见过很多人差点因此而出危险。

上文是关于跑步机减肥做出的介绍，小编提醒：运动减肥是一种非常有效的方法，但是一定要注意运动时好适量。

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