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不需黄油‼️不需糯米粉‼️免煮流沙黑芝麻汤圆

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 15:27

不需黄油‼️不需糯米粉‼️免煮流沙黑芝麻汤圆
冬至快樂吃起来糯唧唧的‼️低碳生酮也️
上次的低卡汤圆大家做了吗
今日冬至好冷啊
我用了上次低卡免煮汤圆那个版本整了一碗芝麻和坚果口味的！！
㊙️汤圆做好可以直接单吃免煮，我今天還把汤圆加入酒釀裡面，进去蒸锅蒸5分钟，汤圆更软糯更好吃‼️

芝麻口味的因为要定型所以芝麻酱分装放进去冷冻，做好后如果不煮就放室温，或是放入热开水里面，就会流沙了！！
吃完也饱腹感很强，摄取高纤维时别忘记多喝水喔
▪️食材
汤圆：椰子面粉9g、洋车前子壳粉4g、脫脂牛奶76ml、赤蘚糖醇10g。
內馅：VE黑芝麻酱6g（分两份）、VE奇亚籽扁桃仁腰果酱9g（分三份）。
热量小公式
➡️汤圆；总克数100g有64kcal，一颗約20g有12.8kcal
➡️内馅：腰果酱口味9g有53kcal、黑芝麻酱6g有37kcal。
➡️汤底：酒酿45ml有44kcal、枸杞2g有6kcal。
➡️坚果汤圆一颗31kcal、芝麻汤圆一颗22kcal。
Aly小tip
☑️此份量可以做五颗。
☑️此版本甜度低，喜欢甜一点要自行调整喔。
☑️低脂食材都可以换成一般的。
☑️赤藓糖醇也能换成一般糖。
☑️没有蒸锅微波炉也可以。
☑️坚果酱比较浓稠，可以直接包入汤圆。