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减肥可以吃大黄米汤圆吗

来源:泰然健康网 时间:2024年12月11日 15:27

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袁媛副主任医师山东省立医院三甲全国第52减肥可以吃紫米吗紫米作为一种主食,在减肥过程中可以适量摄入。通常情况下患者在减肥过程中,主食的摄入量应该控制在200-300g,并尽量选择粗细搭配,可以适当增加粗粮的摄入,例如紫米,而不是简单的以精致大米、白面等,作为单一的主食摄入。另外,减重原理是摄入的热量要少于消耗的热量,才能达到减肥的目的,因此在吃紫米减重的过程中,患者同时还要注意增加运动量的消耗,才能达到较好的减重效果。相对于白米饭,吃紫米的特点常见有以下几点:1、增加饱腹感:由于紫米含有的膳食纤维量较为丰富,因此可以帮助提高饱腹感,让患者在节食减重的过程中,不至于两餐之间出现饥肠辘辘的感觉;2、预防便秘:丰富的膳食纤维还可以帮助缓解在减肥过程中,经常出现的一种并发症,即便秘的发生;3、延缓血糖升高:紫米因为含有膳食纤维比较丰富,所以还具有一定延缓血糖升高的作用,即血糖生成指数相对较低,刺激胰岛素释放的作用也比较弱。胰岛素是一种合成激素,如果在减重的过程中,胰岛素的分泌量比较高,便不利于患者进行减重的调节。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥可以吃紫米吗减肥期间,尽量少吃或不吃紫米,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式贮存在体内,带来肥胖。 减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗,紫米含有丰富的赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质和脂肪,各种营养物质,还含有像铁、锌、钙、磷等人体所必需的矿物质。 紫米有补血益气、暖胃的功效,适量吃紫米,有益于补充营养,有益于健康。但紫米是属于糯米的一种,含有比较高的糖分,减肥期间如果过量吃紫米,有可能带来热量超标,不利于体重的控制,也会影响减肥的效果。 减肥期间尽量少吃或不吃,但偶尔吃一点,不会造成热量超标,不会影响减肥。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲减肥期间能吃汤圆吗减肥期间能够适量地吃一些汤圆。减肥效果并不是跟是否吃了汤圆有着直接的关系,而是跟吃进所有食物产生的能量与运动消耗的能量之间,是否达到了能量负平衡,有着直接的关系。如果养成了均衡饮食的习惯,避免过多摄入其他食物,也养成了积极运动的习惯,在此前提下,吃适量的汤圆,并不会引起过多的能量进入到体内,有助于保持身体能量负平衡,促进脂肪的分解和代谢,对于提高减肥效果都有着积极的作用。并且在减肥期间,吃完适量的汤圆之后,配合一些相应的运动,比如跑步、打球、游泳,就能够及时把吃进汤圆当中含有的能量,进行分解和代谢,也能够促进减肥效果的提高。但是如果在减肥期间,不加节制地吃了过多的汤圆,也会使得汤圆当中含有的能量积少成多,进入到体内,此时就不利于减肥的进行。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37减肥期间能吃汤圆吗"减肥期间尽量不吃汤圆,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。在减肥期间,汤圆往往会带来高糖、高热量,糯米类的黏食,像汤圆、粽子、艾窝窝尽量在减肥期间不吃。n同时要注意减肥期间汤圆不吃,其他的减肥期间不吃的食物也应该记住,像含糖的食物当中,甜饮料无论有糖没糖,还有甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油、面包,还有高油脂食物,比如全脂奶、所有的坚果、超市包装的小食品、油炸、油煎食物、各种酱,如蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱,还有冰激凌、各种高脂的肉类,比如内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫。这些饮食都是我们平常爱吃的东西,但是减重期间我们一定要控制好自己的嘴。"康云鹏副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50汤圆的热量高吗?如何健康吃汤圆汤圆属于热量较高的一类食物,如果以黑芝麻馅的汤圆举例,每100g汤圆热量大约可以达到350-400大卡。如果汤圆的馅料为巧克力、奶油,热量还会在此基础上更高。所以对于热量高的食物,如果食用过多会导致肥胖发生,体重不容易控制。特别需要提醒本身有慢性疾病的患者,如冠心病、脑血管病、三高人群,三高人群即高血压、高血脂、糖尿病人群,在吃汤圆时要适量。汤圆不仅热量高,而且馅料中糖分较高,还会有一定的盐。如果本身患有高血压、糖尿病,在吃过多汤圆之后就会引发血糖不稳定或者血压不稳定,心脑血管类慢性疾病的患者与高血压、糖尿病等危险因素相关。汤圆属于黏性食物,如果食用过多极容易出现消化不良、胃部饱胀感,而胃部饱胀感又容易诱发心肌缺血,导致疾病加重。李金梁主任医师哈尔滨市第六医院三甲汤圆的热量高吗?如何健康吃汤圆"汤圆的热量很高,汤圆外面会包有一层碳水化合物,或者米、面,里面是用油脂所和的馅,油脂本身能量代谢也就是热量含量非常高,加上外面碳水化合物,所以每颗汤圆热量都很高,在吃汤圆过程中,属于无形中就将大量的热量摄入到人体中,如果不能够被完全代谢掉,会在人体蓄积起来,甚至导致患者出现高血糖、高血脂等情况,引起患者出现这样或那样的疾病。n对于汤圆的建议是可以吃,但要尽量少吃,比如今天真想要吃汤圆,我们可以仅吃一个,由于汤圆较少相对应热量相对摄入较少,对人体影响也会比较小。另外,吃汤圆时一定要尽量减少主食量,也就是如果我们吃了一颗汤圆,要减少这颗汤圆所摄入热量所对应的相应主食量,也就是馒头、米饭等主食要尽量减少,这样才能够更加健康地吃汤圆。由于汤圆外面含有的碳水化合物相对比较黏稠,食用后可能不太有助于消化,因此我们在吃汤圆过程中,尽量可能得去做一定运动,能够促进润肠通便。"贾百灵主任医师河南省人民医院三甲全国第83拉肚子可以吃汤圆吗拉肚子即腹泻,此时不建议食用汤圆。在日常生活中,汤圆是较多人喜欢的一类食品,营养价值较高,且口感较好,但汤圆是油腻食品,且不易被消化和吸收。汤圆是由糯米粉做成的外皮,包裹内部不同馅料组成,但大部分馅料含有较高含量的油脂。通常糯米所含有淀粉汁料,以及内含物,油脂较难吸收,易造成消化不良。腹泻时胃肠道黏膜呈受损状态,消化液分泌量明显减少,消化酶活性较差,消化功能较薄弱以及肠道蠕动较快。此时进食的水和大量营养物质,在小肠不能被吸收,会较快通过消化道排出体外。进食以上物质,会进一步损伤肠道黏膜,反而使肠道黏膜受损加重,导致病情进一步加重。综上,腹泻时应进行合理饮食调整,可以选择营养丰富、清淡、容易消化食物,如山药大枣粥、小米粥,这些食物能尽量减轻胃肠道负担,以便于胃肠道功能尽早恢复。张露副主任医师山东省立医院三甲全国第52怀孕可以吃汤圆吗"汤圆而是日常生活中一种比较美味的食物,在中国北方又称为元宵,里面有馅,外面是用面包裹而成的。怀孕期间肯定是可以吃汤圆的,汤圆本身来说并没有什么毒性,也不会对胎儿和母体造成伤害。反而汤圆当中含有的一些糖分以及馅里面的营养物质,对于促进胎儿的生长、发育也有着重要的作用。怀孕以后女性吃汤圆要注意适当的吃,具体如下:n第一、不要吃的次数太多,因为汤圆本身不容易消化,建议每1-2周甚至每一个月吃一次汤圆,改善一下口味就可以。n第二、每次吃汤圆的时候个数也不要太多,一般一次吃3-5个为主,既能够改善口味也不会造成血糖过高。因为汤圆里面还有大量的糖分,如果吃得太多很容易造成血糖升高,不利于女性的孕期健康。"刘玉杰主任医师朝阳市第二医院三甲怀孕可以吃汤圆吗"怀孕期间是可以适量吃汤圆的。孕期女性的皮肤,都会比孕前差一些,这是由于体内激素变化所导致的,有可能会出现色斑,适量吃一些汤圆,对人体是具有滋补保健作用的。如果是玫瑰口味的汤圆,还具有美白的作用。汤圆虽然好吃,但是也不能多吃,尤其是消化功能不好的孕妈妈,尽量不吃或者少吃。虽然汤圆香甜可口,但是,汤圆中含有较多的饱和脂肪酸,还有反式脂肪酸,不容易消化,吃多了会减缓胃肠道的蠕动。所以,孕妇为了身体健康着想,一定要少吃汤圆。"王少为主任医师北京医院三甲全国第60坐月子可以吃汤圆吗"汤圆是很好吃的东西,它主要的是甜甜糯糯的,汤圆除了主要的馅以外就是糯米,糯米在消化上面可能有一些问题,但是孕期不是忌口,汤圆可以吃,但是不能吃多。但是对于有些特殊的病人比方糖尿病、糖代谢障碍的就尽量的少吃,因为它可能会引起血糖的升高。再回过来回答您的问题,坐月子可以吃汤圆吗?明确的告诉你可以吃,但是不能多吃,对于糖代谢障碍的、糖尿病的病人应尽量的少吃或者不吃。n坐月子可以吃汤圆吗?实际上类似的问题非常多,可能从我们的生活习惯,生活习俗或者有一些民俗,约定俗成的东西来觉得在妊娠期可能会有忌口的东西。理由主要是从妊娠到哺乳期这样一个过渡期,体内的内分泌环境发生了巨大的变化,包括我们的胃肠功能也会有很大的变化。这个时候如果饮食不当,吃一些不容易消化的或者刺激性食物容易发生腹泻等临床不适,所以就有一些民间的或者是作为医学的传统说法,就是孕期有一些忌口的东西。实际上在妊娠期,饮食上面来讲提倡的是,第一、不改变平时的饮食习惯;第二、要吃一些容易消化的东西,免得引起消化不良导致的积食或者是腹泻等问题。"

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