但是对于健身的小伙伴来讲，简单的一顿火锅，看似几个不起眼的小菜，究竟有多少卡路里呢？答案也许远出乎你的意料。
据统计，吃一顿火锅相当于十碗米饭，热量约为1500到2000卡路里。
对于正在健身减肥的小伙伴，吃火锅应该如何选择呢？既能够得到身体的满足感，又能够合理地减肥呢？
一，先吃蔬菜再吃肉。
根据美国营养学会的最新研究表明，无论我们吃下去哪种食物，身体总是会按照进食的顺序进行消化的。所以减肥的小伙伴在选择配菜的时候一定要先吃一些蔬菜，更容易消化，不仅能够提升饱腹感，而且还有助于润肠通便，减少一些高热量脂肪的摄入。
二，选择一些未加工合成的肉类。
吃火锅不吃肉就等于没有灵魂，那么应该如何选择肉类呢？
对于正在健身的小伙伴来讲，吃火锅肉类的顺序一定是牛肉、鸡胸肉、鱼肉、羊肉、海鲜。最后才是猪肉。
而且丸子类的制品一定要少吃，因为不仅热量高，还含有特别多的添加剂和防腐剂，脂肪含量占得非常高，还是少吃为妙。
三，选择一些低卡路里的蘸料。
没有蘸料的火锅，也就没有灵魂。一个好吃的蘸料，能够成就一个完美的火锅。火锅汤底固然重要，但是正处于健身的小伙伴一定要选择一种灵魂蘸料。
咱俩尽量选择一些葱姜蒜、香菜之类的调料，避免选择花生酱、芝麻酱、蚝油、酱油等。
四，吃火锅的时间。
想要减脂，你一定要控制吃火锅的时间，因为火锅随着时间的不停加热，亚硝酸盐和嘌呤的含量也会持续增加。
建议大家在吃火锅的时候，千万不要喝久煮的汤汁，吃火锅的时间，一定要控制在一个小时之内即可。
适合减脂的蔬菜。
番茄、冬瓜、茄子、丝瓜、花椰菜、白菜、青椒、芹菜等。
低卡路里的食物。
海带、胡萝卜，黄瓜、芥菜、洋葱、豆角、香菇、番茄、蘑菇、包心菜等。返回搜狐，查看更多
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